La espalda es una de las partes que más nos trae problemas, es por esta razón que mantener una buena postura y hacer ejercicios ayudan a evitar dolencias y condiciones físicas que la afectan.

Por ello, aquí te presentamos algunos ejercicios para la espalda que relajan sus músculos y disminuyen la tensión.

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Pilates te ofrece una manera diferente de trabajar los brazos, sin hacer grandes esfuerzos físicos ni usando máquinas o levantando enormes pesas que si no sabes usar pueden ser peligrosas.

En estos dos vídeos te mostramos unas rutinas especializadas para trabajar los músculos de los brazos con unas pesas muy pequeñas que caben casi completas en la palma de la mano.

Si quieres ponertemanosa la obra y empezar a practicar Pilates, pues aquí te presentamos una rutina de Pilates para practicar en el hogar. Es una rutina para cualquier nivel, pero es recomendable que consultes primero a un instructor profesional.

La siguiente rutina es para encontrar la posición neutral de la columna vertebral, es decir, cuando todas sus partes están bien alineadas: tener una buena postura te permitirá realizar cualquier ejercicio de Pilates de manera adecuada.

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Además de ayudarte abajar de pesoy modelar tu figura, los ejercicios sirven también para aliviar algunas dolencias físicas como las de la columna.

El más recurrente es el dolor de espalda, el cual se debe a factores externos como obesidad, sedentarismo y mala postura. Es por ello, que queremos presentarte estos ejercicios par ayudarte a mantener la buena salud de tu columna vertebral.

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Una de las partes más delicadas para ejercitar es sin duda la espalda, ya que existe el riesgo de lesión en la columna. Sin embargo, si realizas los ejercicios con atención a las indicaciones de tu entrenador y con la frecuencia e intensidad para tu nivel, puedes reducir este riesgo.

Los ejercicios que te presentamos están enfocados en trabajar cada una de las zonas principales de la espalda con ayuda de mancuernas para fortalecer los músculos y darle flexibilidad a los huesos.