Pasar todo el día fuera de casa no es excusa para no alimentarse correctamente y acudir a la comida poco saludable.
Usted puede prepararse algún menú ligero, y sobre todo nutritivos para llevar al trabajo.

Menú 1: Ensalada de zanahoria rallada con un huevo duro y 1 trozo chico de manzana.

Menú 2: 3 fetas de jamón cocido, 1 tomate grande, y 1 yogur descremado.

Menú 3: 4 palitos de pescado (tipo kanikama), 1 pote de acelgas hervidas y 1 futa.

Si tu trabajo te exige que comer fuera de casa, y tienes la posibilidad de preparar tus alimentos o de que alguien más lo haga por ti, entonces puedes aplicar este modelo de menú que presentamos a continuación.

Este menú está diseñado para personas con un trabajo de esfuerzo mínimo a moderado, como trabajadores de oficina y otros trabajos de tipo sedentario.

Si tienes que comer afuera casi todos los días debes ser más consciente y cuidadoso(a) a la hora de elegir tus platos en el restaurant, ya que como bien sabes, la comida de afuera no es la más sana y nutritiva. Sin embargo, puedes armar un menú decente si sabes qué es bueno para ti y qué no puede serlo.

Como lo mencioné en la primera parte, siempre pregunta  qué contiene cada plato para que evites las salsas y los aliños grasosos y muy condimentados.