Si tienes que organizar la dieta familiar en casa o te cocinas para ti mismo, pues déjame ayudarte a planificar de forma sencilla un menú semanal saludable.

Lo primero a la hora de llenar la nevera es elegir alimentos frescos y naturales. Los alimentos preparados tienen mucha grasa y calorías, y por lo general no son muy nutritivos y contienen grasas hidrogenadas, las que contribuyen al aumento delcolesterolmalo en la sangre.

Un menú vegetariano puede ser saludable, delicioso y al alcance del bolsillo. Además, como no hay frituras ni preparaciones complejas, la comida vegetariana es ideal para quienes no se llevan muy bien con la cocina.

Te presento esta propuesta de menú vegetariano saludable para toda la semana que espero te guste. Algo adicional al almuerzo y la merienda que puedes comer es un pan con queso bajo en calorías, fruta o cereales.

Comer en el cine, ¿a quién se le habrá ocurrido esta idea? Es una pregunta que siempre me hago cada vez que voy al cine, no sólo porque es molesto estar escuchando el crunch-crunch de la masticación de todos, sino porque es un hábito malo para una alimentación saludable.

Comer en el cine es un mal hábito para una dieta equilibrada por varias razones:

1. La calidad de los alimentos es mala, son alimentos ricos en calorías y no aportan nutrientes. Generalmente en los cines venden dulces, chocolate, palomitas de maíz, patatas fritas y variedad de snacks fritos y salados.

2. La raciones son desmesuradas.

3. Las bebidas que acompañan son refrescos azucarados y ricos en calorías.

4. Comer en el cine es un picoteo extra a la ingesta diaria y podemos llegar a consumir 1.500 calorías extra a nuestra dieta, además de muchas grasas saturadas, que son las que aumentan elcolesterolmalo.

Si bien, alguna que otra vez puedes comer en el cine, ten en cuenta las consecuencias para tu salud y tu peso de este hábito, además de elegir las raciones más pequeñas de comida y las bebidas con menos azúcares.

La cantante Gwen Stefani tiene 40 años y dos hijos, sin embargo tiene casi el mismo cuerpo que tenía a fines de los 90 cuando cantaba en la banda No Doubt. ¿Cómo lo logra?

Ella ha admitido que está obsesionada con el peso, desde que estaba en la secundaria hace dieta y cuando salió embarazada, se obsesionó aún más para bajar el sobrepeso postparto.