Esta receta de arroz integral con hongos al horno puede convertirse en la estrella de tu mesa navideña, además de inlcuirla en tu dieta habitual porque es baja en calorías y sabrosa, recomendada para que la coman los diabéticos (en menor cantidad), los celíacos  y losvegetarianoso todo aquel que quiera comer sano.

Es ideal para degustarla sola o ser la guarnición perfecta de pescados grillé y carnes magres, yo la probé con salamón y es exquista. Un dato: medio tazón de este arroz sólo aporta 112 calorías.

Las fiestas son la excusa perfecta para que cometamos los mayores excesos y sólo la Nochebuena y el Año Nuevo, sino que esta época está plagada de despedidas y encuentros que invitan a olvidarse de la comida sana.

No está mal que cada tanto nos demos un capricho al paladar, pero no abuses de las comilonas y bebidas que luego el cuerpo es quien sufrirá. Aquí 5 consejos para hacer de tu cena navideña algo sabroso y equilibrado.

Es muy común cometer errores en la dieta por falta de información o negligencia, y una dieta con la que muchas personas suelenjugares con ésta, la dieta del yogur.

He escuchado a varias amigas decir que tomar un yogur al día les ayuda a mantenerse delgadas, pero muchas ignoran su valor nutritivo y verdadero alcance dietético.

Ya hablamos en Nutrición de los alimentos calóricos negativos que nos ayudan a comer en grandes cantidades, pero sin sumar muchas calorías.

Aquí te damos unos consejos más para que sumes a tu dieta, ingiriendo menos calorías, pero sin pasar hambre.

1. Mastica cada bocado como si fuera el último, eso ayudará a que tu cabeza sienta una sensación de saciedad mayor que la habitual si masticas poco cada bocado. Además ayudarás a que tu organismo asimile mejor la comida en la digestión.