El porqué de hacer ejercicio y no adelgazar. Para adelgazar no es cuestión de internarse en el gimnasio, hay que cumplir una serie de condiciones, que si no las cumplimos, no obtendremos resultados esperados en la balanza.

El problema no radica en el ejercicio o la actividad que se practique, que siempre ayuda a modelar el cuerpo, sino en el tipo y combinación de entrenamiento, que debe ser adecuado a nuestras necesidades y objetivos.

La mayoría de las personas lucha contra el sobrepeso y obesidad y muchas de ellas, pese a sus esfuerzos para perder los kilos que sobran, no logran llegar a su peso ideal. Este resultado puede ser debido a una mala conducta alimenticia, pero también puede ser algo mucho más complejo: la predisposición genética.

Médicamente se ha comprobado que los factores genéticos contribuyen en un 25-40% al desarrollo del sobrepeso, condicionando la respuesta a lasdietasen idéntica proporción. Los genes heredados de nuestros progenitores en relación a laobesidadpueden ejercer su efecto modificando el equilibrio energético del organismo, los patrones del apetito y el modo en que el organismo aprovecha las sustancias nutritivas incluidas en la dieta.

Actualmente existen formas de conocerse las variantes genéticas individuales para poder tratar o prevenir el sobrepeso, el análisis NutriCheck de los Laboratorios Genotest, por ejemplo, determina la predisposición genética hacia el sobrepeso en base a cómo asimila el organismo los diversos alimentos.

El análisis estudia diversos aspectos y nos dice qué debemos comer según nuestra genética, con un sencillo test a partir de una muestra de saliva. Con el ADN obtenido se analizan los genes y mutaciones identificadas y vinculadas directamente con el metabolismo y la nutrición (cómo el organismo procesa el azúcar, las grasas y las proteínas).

La dieta genética es la manera más efectiva de personalizar un programa nutricional, pero también es muy importante la interpretación de resultados y por ello, Genotest tiene establecida una red de especialistas a nivel nacional, con el fin de de que puedan ayudar a los pacientes a resolver sus dudas e interpretar los resultados para establecer su dieta personalizada y definitiva.

Si ya no sabes que hacer para perder peso, la dieta genética puede ser la solución definitiva para ti.

¿Qué debo de comer para adelgazar?. Si te sobran uno kilos o te recomienda el médico que debes de adelgazar, debes de tener en cuenta varios aspectos, que deberás de aplicar, si quieres que resulte efectiva tu dieta.

El primer paso es aceptar que no por dejar de comer, vas aadelgazarprimero, es decir que deberás de aportar todos los nutrientes, pero en diferentes proporciones y que deberás de comer cinco vecesa al día, tres comidas principales y dos tentempies.

Trucos que ayudan a perder peso. Con la llegada del verano, si tu objetivo es adelgazar, hay varios puntos que debes de tener en cuenta, para no fracasar en tu plan, siendo uno de las más importantes, tu actitud ante el plan de adelgazamiento.

Debes de tener presente que debes de realizar un cambio total de hábitos y modificar tu conducta alimentaria, para  evitar el sobrepeso y así conseguir con éxito tus objetivos.

Consejos para comenzar una dieta. En el mundo de la nutrición, hay un flujo constante de información que muchas veces abruma, y también abre un abanico de posibilidades que no sabemos el camino a tomar para lograr una nutrición sana.

Entonces he pensado en resumir los pasos a seguir cuando tomamos la determinación de realizar una dieta para adelgazar. Con estos 10 pasos, ya estaremos en el camino para bajar de peso, y no nos confundiremos con tantos consejos.

Claves para perder peso. Laobesidadpuede conducir a serios problemas de salud. Tener más de peso puede llevar a complicaciones que nunca hemos soñado. Pero con un poco de esfuerzo por nuestra parte, y con sólo una modesta pérdida de peso de alrededor del 10% del peso, se puede evitar la mayoría de los riesgos de salud como diabetes, problemas cardíacos, alta presión arterial, la artritis y complicaciones respiratorias.

Pero, ¿hay algo que tienes que tener muy en cuenta antes de empezar cualquier programa de pérdida de peso – no hay ninguna poción mágica o píldora que puede derretir el peso durante la noche, sin embargo, se puede encontrar una fórmula mágica que incluiría en su programa las siguientes pautas:

Consejos útiles para adelgazar. Ahora que llega el buen tiempo y la ropa ligera deja más al descubierto tu cuerpo, seguro que has pensado en eliminar esos kilos de más, acumulados durante el invierno; para ello deberás de tener en cuenta ciertas reglas, que te será útil, hagas o no dieta.

Principalmente a primera hora de la mañana  es ideal para realizar ejercicio, ya que es fundamental al menos tres veces por semana,  además de ayudarte a movilizar las grasas y evitar la flacidez. Son recomendados los ejercicios de bicicleta, aerobic, natación, al menos tres veces por semana, aunque un paseo a media tarde durante una media hora, te aportará grandes beneficios.