Una tercera parte de las embarazadas sufre de estreñimiento, la razón más probable sean los cambios hormonales que se producen durante la gestación, que se acentúan durante el último trimestre.

Una embarazada no puede tomar laxantes para curar el estreñimiento ni ningún otro producto con los mismos fines. El único tratamiento contras el estreñimiento durante elembarazodeben ser la dieta y la actividad física moderada.

Un problema al que se enfrentan las personas que hacen dieta paraadelgazares el estreñimiento. Pues esto se puede evitar si planificas bien tu alimentación: no saltarse ninguna comida, no picar entre horas, no hacerdietasmonótonas…

El estreñimiento es un buen indicador de que tu sistema digestivo no funciona bien. Pues bien, hay una regla general que debes tratar de cumplir cualquier sea la dieta que sigas: come por lo menos cinco veces al día ybebe2 litros diarios de agua.

La solución más rápida y efectiva contra el estreñimiento es tomar un laxante. Adiós suplicio, pero a la larga vienen los efectos adversos. El intestino se acostumbra a ellos, y la idea es que recupere su motilidad para evacuar de forma natural.

La mejor manera de devolverle su capacidad de evacuación es dándole alimentos ricos en fibra,  que tienen propiedades laxantes.

Dieta para hemorroides. Una dieta alta en fibras puede evitar la aparición de hemorroides ya que mejora el tono vascular y evita el estreñimiento.

A su vez en algunos casos es necesaria la ingesta de complementos dietéticos de extractos de hierbas yantioxidantescon efecto antiinflamatorio, con el fin de mejorar la circulación y desinflamar el intestino.

Ajonjolí para colesterol. El ajonjolí o sésamo ofrece innumerables beneficios al cuerpo, es un alimento que aporta ácidos grasos omega-3 y omega-6, indispensables para evitar el aumento delcolesterolmalo y  triglicéridos en las arterias.

Otro de los beneficios del ajonjolí es que ayuda a depurar el organismo gracias a su aporte de fibras, con su ingesta regular se normaliza el trabajo del intestino y por tanto se evita la constipación.

Hoy una receta rica en fibra para quienes sufren de estreñimiento: ensalada de frutas con queso y nueces, un postre diferente que aporta el contenido graso del queso (para lubricar el intestino) y los minerales y fibra de las nueces.

Si estas siguiendo una dieta para tratar el estreñimiento, esta ensalada de frutas es un postre ideal con alimentos que te ayudarán a salir del tránsito lento. Además puedes seguir consumiéndola en la semana en tu menú normal para evitar nuevos episodios de constipación.

Para revertir un caso de estreñimiento o constipación aislado debes cambiar tus hábitos de vida por una alimentación saludable, que incluya alimentos que estimulen al intestino a cumplir correctamente su función.

Ya hemos visto la primera entrega de alimentos aconsejados para estreñimiento y hoy nos centraremos en alimentos específicos comofrutosdesecados, cereales, penes, aceites, azúcares y dulces, infusiones y bebidas recomendadas para tratar y prevenir el estreñimiento.