En las fiestas también se puede comer sano, es posible armar un menú de Navidad rico en fibra siempre que pongas atención en la elección de las comidas y optes por los ingredientes adecuados.

Recuerda que la fibra es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo, estimula la motilidad intestinal, ayuda a eliminar toxinas y aporta sensacion de saciedad. También es indispensable para la dieta de personas con divertículos, constipacion crónica, retención de líquidos, diabetes, hipertensión, etc.

Te propongo varias opciones de comidas navideñas apropiadas  para que puedas elegir la que más te agrade y armar tu propio menú navideño rico en fibra.

El estreñimiento o constipación puede ser de dos tipos: crónica o un caso aislado. De ambas maneras, el estreñimiento es un cuadro que se caracteriza por la retención exagerada y anormal de la materia fecal en el intestino grueso.

Es doloroso y muy molesto, porque pone de malhumora la persona y produce hinchazón de la barriga y malestar general, en algunos casos. Veamos los síntomas comunes del estreñimiento: