“Resulta que estoy embarazada, tengo 25 semanas y en el control mensual que fue hoy, supe que estoy sobrepeso, mido 1.61 y estoy pesando 68,5, me gustaria que me enviaran o me guiaran en una dieta o un menú para mantenerme en el peso, sin que afecte al crecimiento de mi bebe. De antemano muchas”.

Estás entrando en el tercer trimestre deembarazocuando estás más propensa a aumentar de peso. Lo ideal es engordar 1 kilo por mes, es decir, al final de los 9 meses tendrías que haber aumentado 9 kilos, que los pierdes con el niño y la lactancia.

Hola, soy de Chile, les cuento que me diagnosticaron hace poco una hiperplasia suprarrenal congénita con deficiencia de la 21 hidroxilasa, como estoy excedida de peso me indicaron una dieta de 1600 calorías con 180 gramos de carbohidratos al día…la verdad es que jamás he realizado una dieta por lo que no se como combinar mis alimentos, en mihogarse como muy sano debido a que mi hermana pequeña sufre de hipotoroidismo y su pediatra la tiene a constante régimen, pero mi consulta es: ¿qué puedo o no comer?…debo volver en 2 meses más donde el doctor con 3 kilos menos.

Bueno, la enfermedad que tienes es una deficiencia en la glándula suprarrenal, por lo cual no produces dos enzimas llamadas cortisol y aldosterona. Al no producir suficiente de estas enzimas, produces en exceso andrógenos, que es la hormona masculina.

Hola! tengo 31 semanas deembarazoy en mi última cita con el médico me sugirió cuidar mas mi alimentación ya que mi bebé aparenta estar dos semanas más grande de lo que debe medir y pesar y yo subí cuatro kilos (de 70 a 74 kgr ) en un mes, así que estoy en busca de métodos que me ayuden a mantener mi peso con una buena nutrición por el bien de las dos.

Lo principal en el embarazo es cuidar la alimentación, ya que debemos dejar atrás ese mito de “ahora debo comer por dos” porque puede ser muy perjudicial para tu salud y la del bebé. Lo extraño es que tu médico no te haya recomendado un plan de alimentación adecuado a tu organismo, pero veremos algunos consejos básicos que pueden servirte de ayuda.

Hola, tengo 26 años y peso 42 kilos, espero ir al doctor en unos días porque bajo de peso muy rápido debido al estrés ya que mi trabajo es bajo presión y muy estresante. Me podrían dar algún consejo de dieta balanceada para subir de peso y una rutina de ejercicios?,  ya quebajar de pesome perjudica mucho físicamente y emocionalmente.

Sinceramente tu peso es preocupante para tu edad e imagino que para tu altura también. Lo mejor es que consultes al médico cuanto antes porque puedes estar frente a un caso agudo de estrés nervioso.

Mientras tanto puedes ir aplicando estos consejos temporales para mejorar tu salud mental y física:

hola soy de colombia mido 1.60 y peso 90 kilos pero no tengo losrecursoseconómicos para hacer una dieta costosa que me permita bajar, me podrían decir cual dieta es la más indicada para mí.

Sinceramente no existe una dieta paraadelgazarque sea económica, todas lasdietasimplican ciertos gastos, pero con un poco de astucia podemos reubicar nuestra economía.

Lo esencial es primero consultar con un médico de un hospital público de confianza la causa del sobrepeso para pedir consejos alimentarios que pueda soportar el bolsillo y no afecten más a la salud. Esto es para asegurarte de no estar ante un cuadro de diabetes,obesidadextrema o cualquier otra enfermedad que podría traerte consecuencias mayores.

Quisiera saber si las semillas de lino contienen estrógenos porque yo no puedo consumir nada que contengan fitoestrogenos o similar.

Los fitoestrógenos son compuestos químicos no esteroideos, que se encuentran en muchos de los vegetales y frutas que consumimos a diario. Se clasifican en:

• isoflavonas
• lignanos
• cumestanos

Los más comunes son los primeros, es decir, las isoflavonas, compuestos que están presentes en la soja y todos sus derivados. Si tienes intolerancia a este compuesto debes evitar su consumo, por lo cual también debes evitar consumir semillas de lino, cereales integrales, brotes de alfalfa, coles y hojas de trébol.

Por el número de visitas y consultas que recibimos a diario, hemos decidido en Nutrición abrir este espacio de consultas sobre la alimentación, la nutrición, las enfermedades relacionadas a la alimentación, la actividad física y las dietas para engordar y adelgazar.

Ahora podrás hacer tu consulta directa en el espacio Envía tu consulta, con una breve descripción de tu caso y la pregunta a contestar, escrita de la forma más directa posible para que podamos comprender. Todas las consultas se analizarán y las mejores serán respondidas en la portada del blog de forma anónima.

Están todos invitados a escribirnos y dejar sus consultas, pero no olviden que siempre la opción más segura es la consulta médica inmediata en cualquier caso de urgencia.