Además de limitar el consumo de grasas saturadas ya aumentar los de ácidos grasos Omega 3, la dieta de los cardíacos deben aumentar el consumo de fibra y proteínas vegetales para reducir el riesgo de sufrir una alteración cardiovascular.

Aquí veremos algunos alimentos que ayudan a elevar el consumo de estos nutrientes necesarios en la dieta de los cardíacos para mejorar la salud de sus corazones.

Veremos la segunda parte de la tabla de gastos calóricos para que comas sin culpas algunas calorías de más al día, pero bajo la condición de que luego hagas los ejercicios correspondientes para bajarlas.

Recuerda que todo consumo excesivo de grasas no es asimilado por el cuerpo como energía inmediata a gastar, sino que se acumula como tejido adiposo y es allí cuando comenzamos a subir de peso, son los molestos flotadores.

Hace unos días hablamos sobre las propiedades de los compuestos vitamínicos, es decir un grupo de compuestos orgánicos esenciales en el metabolismo y necesarios en general para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

En el caso de los deportistas, el incremento metabólico que presenta un atleta durante su desempeño es muy alto por lo cual en muchas ocasiones este intenso esfuerzo no se compensa con una ingesta balanceada, es decir una dieta rica en nutrientes, por lo cual ser recomienda la ingesta de suplementos vitamínicos.