La dieta Pritikin, creada por el doctor Nathan Pritikin, que no es una dieta, sino una propuesta de estilo basado en alimentación sana y actividad física regular.

Con la dieta Pritikin puedesadelgazarhasta 3, 2 kilos por semana si sigues estos principios:

- Sigue una dieta con baja densidad en calorías para llenar el estomago sin pasar hambre.

- Haz ejercicio a diario.

- Haz tres comidas principales y dos colaciones para evitar el hambre y quemar grasas rápidamente.

Por lo general las personas condiabetestambién tienen problemas de obesidad, razón por la que el médico les recomienda seguir una dieta para adelgazar.

La dieta para los diabéticos debe ser una dieta especial,  con especial cuidado en las grasas, azúcares y sal. No obstante, debe mantener la variedad e incluir diversas frutas y verduras frescas.

Esta dieta de 3500 calorías está dirigida  a deportistas, varones o mujeres,  que necesitanbajar de pesoo para hombres que necesitan una dieta de mantenimiento para luego de haber realizado una dieta de adelgazamiento.

Esta dieta está destinada  deportistas de estas disciplinas: fútbol, fisicoculturismo, básquet, hockey, rugby, tenis etc.

El concepto de calorías negativas es polémico, pero su explicación es interesante. Todos sabemos que los alimentos contienen calorías (excepto el agua), pero según el concepto de calorías negativas, algunos alimentos queman más calorías durante su digestión que las que aportan después de ser digeridos.

Entre estos alimentos se encuentran:

Frutas

Papaya
Manzanas
Pomelo
Limones
Mangos
Naranjas
Piña
Frambuesas
Fresas
Mandarinas
Arándanos

Si estás dispuesto a someterte aun régimen estricto de contar calorías, pesar alimentos, y no pasarte una caloría de más, aquí te presento un modelo de dieta de 1700 calorías diarias.

Esta dieta está dirigida a personas que deseanadelgazarcon una actividad diaria de poca actividad a actividad media. Si eres un deportista o tienes una actividad física diaria fuerte, te recomiendo esta dieta de 2200 calorías.

Es hora de empezar la Operación bikini, y quizá tengas en la mira a las dietas disociadas y lasdietashipocalóricas que están entre lasdietasmás populares para adelgazar, aunque esto no significa que sean las mejores.

Tanta la dieta disociada como la dieta hipocalórica sondietasrestrictivas, la primera no te deja combinar ciertos nutrientes en un mismo plato, y la otra te hace bajarle varias calorías a tu dieta diaria. En resumen, dosdietasdifíciles de seguir.

La dieta en pareja es una dieta que se adapta a hombres y mujeres, y que además de significar una actividad en pareja beneficiosa, es una forma de motivación recíproca que le permitirá a ambos alcanzar sus objetivos nutricionales.

Con la dieta en pareja se pueden perder entre 1 y 3 kilos en dos semanas. El aporte calórica oscila entre las 1200 y 1400 calorías diarias (las necesidades calóricas de los hombres por lo general son mayores).