Pregunta: ¿sueles realizar estiramientos antes, durante y después de la actividad física?

¿No? Pues ahora te vamos a decir por qué debes hacerlos, en particular al finalizar tu entrenamiento.

Es vital que estires lentamente tus músculos al acabar tu rutina para:

• Evitar espasmos musculares.
• Hacer que el ritmo cardiaco vuelva a la normalidad.
• Mantener la flexibilidad del cuerpo.

Ahora bien, para un correcto estiramiento la alineación de tu cuerpo es clave.

El tipo de estiramiento más adecuado (existen varios) es el estiramiento estático, que consiste en estirar el músculo al máximo durante 15 a 30 segundos. Es muy usado en Yoga y Pilates.

Es sencillo hacerlo, pero debe hacerse con mucho cuidado, ay que puede resultar perjudicial si lo realizas en una postura inadecuada.

He visto personas que estiran los músculos de forma rápida y brusca. Error. El estiramiento debe pasar tres fases: contracción, distensión y elongación.

El estiramiento es tan importante como el entrenamiento mismo, por eso recuerda dedicarle siempre de 10 a 15 minutos después de cada sesión.