La sal y la salud del corazón. Comer mucha sal puede contribuir a la hipertensión arterial, que es un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. Reducir la sal en los alimentos es una parte importante de una dieta saludable para el corazón.

Se recomienda no más de una cucharadita de sal al día para un adulto. Esta cifra puede parecer alarmantemente pequeña, pero en realidad hay muchas maneras de no consumir sal, incluso de forma deliciosa, con sustitutos saludables como el limón, el vinagre, etc.

Fresas para mejorar el corazón, disminuyen   la presión arterial y reducen el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer. Es muy importante incluir en la dieta diaria alimentos saludables como las fresas,  ya que contienen ácido fólico, que ayuda a prevenir enfermedades en las coronarias y así evitar los ataques cardiacos.

La dosis recomendada diaria de ácido fólico es de 560 microgramos; las fresas también previenen la oxidación de los vasos sanguíneos -causada por el colesterolLDL en la sangre, el llamadocolesterol“malo”-, que  ayudá  a tener un corazón  más saludable.

Consejos para mantener el corazón sano. Para hacer este hecho realidad, es necesaria una alimentación sana y equilibrada, un buen descanso y ejercicio físico entre otros.

Además de una alimentación equilibrada, libre de grasas trans y saturadas, existen algunos alimentos que tienen el poder de beneficiar a nuestra salud y corazón.

Para activar sus beneficios, debes incluirlos en tu dieta diaria y obtendrás, no sólo salud, sino bienestar emocional y felicidad: