Suplementos beneficiosos para el organismo. Para ayudar a maximizar el potencial físico de su cuerpo, trate de incorporar los suplementos descriptos más abajo que son muy saludables. Sin embargo, un individuo activo promedio no tiene por qué tener ninguna administración de suplementos dietéticos.

Hay algunos suplementos que puede agregar a su programa nutricional para mejorar su bienestar. Muchas veces la gente olvida el significado de la palabra “suplemento“. Por favor, tenga en cuenta que los productos mencionados a continuación serán de poca utilidad si no va acompañada de una ingesta adecuada de alimentos de calidad.

Creatina para deportistas. Es una sustancia que el cuerpo produce en pequeñas cantidades habitualmente, se forma en el hígado, riñones y páncreas, a partir de aminoácidos como la  glicina y arginina. La glicina es componente de numerosos tejidos del organismo y la arginina, está involucrada en el crecimiento de tejidos y músculos.

Así mismo se puede obtener de la dieta a través de huevos, carnes y pescados, pero solo obtendríamos 5 gr. por kilogramo de carne y no aparece creatina en los vegetales, por lo cual los deportistas han de tomarlo como suplemento.

Pros y contras de la creatina en deportistas. Es una sustancia, que nuestro cuerpo produce en pequeñas cantidades habitualmente. Se forma en el hígado, riñones y páncreas, a partir de aminoácidos como la  glicina y arginina.

La glicina es componente de numerosos tejidos del organismo y la arginina, está involucrada en el crecimiento de tejidos y músculos.

Para las personas que no practicandeportea nivel deportivo tomar creatina es innecesario y no recomendado, ya que este suplemento deportivo y como tal,  hay que dejárselo a los verdaderos deportistas que sí lo necesitan.

Pero incluso no todos los deportistas necesitan creatina, pues este suplemento ayuda mejor a los deportes anaeróbicos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos (levantamiento de pesas), y a los que producen alto desgate físico y requieren pronta recuperación (fútbol, básquet).

¿Por qué los deportistas consumen ese polvo blanco llamado creatina?

La principal razón del auge de este suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. Con esto logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Pero esto depende del deportista.

Al tomar creatina lo que se produce en el cuerpo del deportista es un aumento entre 10% y 40% de fosfato de creatina o PC, una molécula de creatina fosfolizada que almacena energía en el músculo, esto le permitirá resistir entrenamientos más intensos y experimentar estos efectos:

La creatina se comercializa por lo generalen formade polvo blanco, insípido y soluble en agua. Su nombre químico es monohidrato de creatina, que no es más quena molécula de creatina unida a una de agua.

Otras formas de creatina son el fosfato de creatina y el citrato de creatina, pero no son conocidas como la primera porque todavía no se ha comprobado su eficacia.

A quien no está familiarizado con el mundo de los deportes, la palabra creatina no le suena, sin embargo para los deportistas aficionados y profesionales, es muy probable que tengan un frasco de ella.

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas. Esta sustancia se sintetiza en el hígado, los riñones y páncreas a partir de aminoácidos.  Es un famoso suplemento deportivo que se utiliza para aumentar la energía muscular, en particular para los deportes de alta intensidad.