Estar sentado la mayor parte del día es agobiante, aunque uno no haga el más mínimo esfuerzo, uno se siente muy cansado de estar sentado. Los hombros y el cuello son las partes más sufridas, las que más acumulan tensión.

Ya sabemos que muchas empresas no incluyen actividades de relajación para sus trabajadores, sin embargo aún estando en la silla puedes lograr relajarte y quemar unas cuantas calorías extra, lo cual te hará sentirte mejor al final del día.

El yoga facial es un tipo deyogadestinado a ejercitar los músculos de la cara y cuello con el fin de retrasar el envejecimiento. Elyogapara la cara está conformado por masajes y distintos tipos de gestos que le devuelven la elasticidad y firmeza a la piel de la cara y el cuello.

Los ejercicios delyogafacial reafirman tus rasgos y atenúan la aparición de arrugas y líneas de expresión. Y contribuye además a mejorar la regeneración de las células y el flujo de sangre, oxigenando los tejidos de las capas más profundas.

El dolor de cuello es una de las molestias más comunes. Puede ocurrir por pasar mucho tiempo delante del ordenador en una mala postura,  por dormir en una mala posición o sobre un colchón y/o almohadas malos, entre otras causas.

La mejor solución para aliviar el dolor de cuello es hacer ejercicios para el cuello. Con esta pequeña rutina que te presento lograrás fortalecer la musculatura de tu cuello y espalda, y así evitar este fastidio.

Si llevas un estilo de vida sedentario es muy probable que te aqueje el dolor de  cuello. Estar mucho rato sentado, y más aún en una mala postura es muy perjudicial para las cervicales. Y si además no duermes sobre una cama y almohada que favorezcan la buena postura no te extrañes si tienes problemas de sueño, tensión muscular, entre otros.

Para reactivar ese cuello adolorido, te propongo la siguiente rutina de ejercicios. Como es una parte muy delicada, ten cuidado de hacer los ejercicios de forma lenta y suave para evitar dolor.

El dolor de cuello no siempre es consecuencia de una enfermedad, por lo general tienen un origen psicosomático, es decir, surgen del estrés, laansiedado problemas no resueltos que producen tensión muscular.

Pero siempre hay causas físicas para este malestar como la artrosis, un accidente, un ejercicio o movimiento mal hecho, mantener una postura inadecuada por largo rato, o también causas insospechadas como dormir sobre una almohada y/o colchón inadecuados.

El cuello es una de las partes más sensibles y sufridas de nuestro cuerpo, de ahí que tengamos problemas de la vista, dolores musculares en esta zona, dolores de cabeza, problemas de sueño y otras condiciones que ignoramos se producen por mantener el cuello en mala posición.

El Stretching te ayuda a superar los problemas de le cuello con este ejercicio:

- Siéntate al borde de una silla con la espalda recta, los brazos colgando y los hombros sueltos.

La razón más probable por la que te duele la espalda es porque adoptas una mala postura a lo largo del día: te sientes encorvado(a), duermes boca abajo, cuando ves televisión y en otras situaciones cotidianas como:

Cuando hablas por teléfono: tómalo con la mano apoyando la otra en la mesa para evitar torcer el cuello.