¿Encuentras elyogamuy aburrido y lento para ti?

Existe una nueva alternativa alyogatradicional –y lento- llamada Yoga Dance que combina ejercicios inspirados en las asanas o posturas deyogay movimientos de la danza india, que resulta en una práctica divertida, elegante, dinámica y sensual.

Los movimientos de la danza india deben ser armoniosos y precisos, por lo que desarrollan tu capacidad de coordinación y aumentan tu agilidad, ya que tienes que mantener tu rostro en una determinada expresión mientras el resto de tu cuerpo realiza distintos movimientos.

Los cambios de expresión que adopta tu rostro constituyen una verdadera rutina de gimnasia facial que ayuda a tonificar los músculos de la cara. Los movimientos de lasmanosypiesdesarrollan tu motricidad y ayudan a prevenir enfermedades de los huesos como la artritis. Además, lasplantasde lospiesreciben un buen masaje durante los pasos de danza.

La combinaciónyogay danza hindú es por tanto, perfecta. Unidas, ambas disciplinas permiten mejorar la elasticidad de tu cuerpo, habilidad motriz, tonificación muscular, flexibilidad en las articulaciones y la circulación. Y a nivel emocional, elyogadance renueva tus energías y relaja la tensión, dejándote una sensación de armonía y paz interior.

En 1991 el argentino Ulises Puiggrós creó el Ritmix, pero recién partir del 2003 esta disciplina fitness comienza a hacerse conocida a nivel internacional.

El Ritmix es un programa de entrenamiento estructurado en estos segmentos:

• Entrada en calor.
• 9 segmentos cardiovasculares o tracks de ritmos variados.
• Estiramiento.

Cada track dura un promedio de 5 minutos cada uno musicalizado por ritmos variados (hip-hop, música latina, música árabe, funk, jazz, reggaetón, entre otros). Cada track se trabaja en diferentes intensidades de acuerdo a la velocidad de la música, y la energía y amplitud de elo movimientos.

Como las imágenes dicen más que las palabras, te invito a ver estos vídeos que muestran a Puiggrós haciéndonos una demostración del entrenamiento Ritmix. Espero que te guste.

El mundo del fitness cada cierto tiempo nos trae alguna novedad, como es el caso de Ritmix, un método creado por el maestro argentino de fitness Ulises Puiggros, que consiste en trabajo cardiovascular dividido en once pistas musicales de diferentes ritmos alrededor de las cuales se construye una minicoreografía que se repite tres veces al final.

Ritmix es una de las maneras más divertidas de combinar el baile y el fitness, no tiene límite de edad ni requiere una condición física específica, pues las coreografías son simples, además de muy energizantes y divertidas.

De todos los ejercicios mis favoritos son los aeróbicos porque son rápidos, van al ritmo de la música y me levantan el ánimo, y los puedo hacer en casa.

El vídeo que te presento a continuación es una rutina de aeróbicos con música Gospel en versión dance (bailable). Más allá de que seas creyente o no, los ejercicios están buenos.

Es una rutina básica para brazos ypiernas(un poco de respiración casi al final), fáciles de hacer (ideal para principiantes), y a un ritmo más o menos lento para que no te enredes.