¿Qué se consigue al dejar el tabaco?. A los pocos minutos de dejar de fumar, se notan los cambios en el organismo; uno de los primeros, es la normalización de la presión sanguínea, pasados 20 minutos, que baja a un estado normal o por lo menos intenta normalizarse.

Después de ocho horas, los niveles de monóxido de carbono en tu sangre se reducen a la mitad y los niveles de oxígeno regresan a la normalidad. En dos días, las posibilidades de tener un infarto al corazón se reducen y tu  organismo ya está limpio de nicotina; sin olvidar que los sentidos del gusto y del olfato han regresado a un nivel normal y se han recuperado.

Dieta para personas que han dejado de fumar. Debe de basarse en frutas y verduras ricas en vitaminas A y C. Un desayuno adecuado incluiría un zumo de naranja -siempre natural- con una o dos tostadas con aceite de oliva, jamón serrano o queso fresco o un zumo de naranja y cerealescon yogur natural.

A media mañana, se recomienda una fruta y/o una infusión; a la hora de la comida se optará por una pieza de fruta, ensalada o verduras, donde deben e abundar la lechuga, el tomate, las espinacas, espárragos y acelgas, carne de ave o pescado de segundo, acompañado de queso fresco.

Consejos para abandonar el tabaquismo. Los males causados por el tabaco son muy conocidos; mediante propagandas se ha tratado de que los fumadores tomen conciencia del mal que se hacen con esa práctica; lamentablemente como toda adicción es difícil de salir de ella.

Existen medicamentos, remedios caseros, parches, e infinidad de otras cosas para ayudar a dejar el vicio; pero es internamente que se necesita querer cambiar, la mente es el mejor remedio y una alimentación saludable.

Los fumadores son las personas de los “peros”. En realidad la persona adicta a algo siempre se pone obstáculos para no dejar su vicio. Pero además de su falta de voluntad, también la acechan los temores…

Uno de los temores de los fumadores es engordar. En particular para aquellos que empezaron a fumar como una manera de perder el apetito y así lograr adelgazar.

Dejar de fumar no es fácil, no se logra en un día. He visto como amigos fumadores de frustran y desesperan porque no llegan a la semana o a las 24 horas siquiera de mantenerse alejados de la nicotina.

Cuando el cuerpo dejar de recibir la sustancia a la que ha sido adicto por bastante tiempo es natural que sufra cambios para readaptarse a su nueva condición “libre de nicotina”.

Al momento que uno decide de fumar el mayor miedo es engordar porque la nicotina y el alquitrán afectan tanto física como psicológicamente al cuerpo.

Muchos de los que han dejado de fumar han aumentado de peso porque trasladan laansiedadpor la falta de tabaco a la comer compulsivamente, recurriendo a los famosos atracones. La buena nueva que vemos en este vídeo es que existen alimentos que nos ayudan a dejar de fumar porque empeoran el sabor del tabaco y la solución está en recurrir a ellos en el momento de comenzar a dejar el cigarrillo.

Además, los fumadores deben tener en cuenta que deben acompañar el viaje con ejercicio físico y una terapia de sustitución de la nicotina para lograr el objetivo.

Referido: Consumer

Dejar de fumar no es fácil, por eso te proponemos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo con la campaña Rompe con el tabaco.

Pero recuerda lo más importante: si de verdad cuentas con dejarlo, cuenta con tu médico. Lo más importante es pedir ayuda a tu médico, ahora cuentas con nuevos tratamientos que pueden ayudarte a dejar de fumar, así que para romper con el tabaco, consulta a tu médico.