Gracias a los estiramientos para piernas o stretching, puedes mantener los músculos de las piernas flexibles y preparados para el movimiento.

Los estiramientos son necesarios no solo para corredores sino para cualquiera antes de hacer una actividad física,  ya sea caminata, ciclismo, natación o cualquier otra.

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Calentamiento, ejercicios y post ejercicios, así se debe componer la rutina de ejercicios correcta. El cuerpo necesita calentarse, pero también necesita enfriarse después del ejercicio, y ambas etapas son igual de importantes.

Dedicarle unos minutos a destensar los músculos abatidos por el ejercicio ayuda  a desarrollar mejor la musculatura, y mejorar la flexibilidad y postura, lo que te disminuirá el riesgo de lesiones y agujetas.

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Si crees que no existe deporte o actividad física que no te guste es porque no has buscado lo suficiente. Hay para casi todos lo gustos posibles. Una de estas nuevas alternativas deportivas es el bossaball.

El bossaball es un juego de pelota entre dos equipos que combina el fútbol, la gimnasia,  el vóleibol y la capoeira que se practica sobre colchones hinchables y camas elásticas.

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Correr es una de las actividades más asequibles para quien quiere bajar de peso y no quiere vérselas con la claustrofobia del gimnasio y los pesados equipos deportivos.

¿Debo coger la ropa y las zapatillas más cómodas que encuentre para salir a correr?

En realidad si lo puedes hacer, pero en invierno, e incluso en verano, es bueno saber elegir la indumentaria de carrera que te haga sentir más cómodo y que sea apropiada para el movimiento de  tu cuerpo durante la carrera.

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Incluso los más dedicados deportistas a veces cuelgan la toalla y dejan que el sobrepeso les gane la carrera. Pero como todo deportista está acostumbrado a la disciplina y al trabajo por metas, de seguro lograrás ponerte en forma de nuevo.

Como podrás suponer, tu dieta no será como la de los demás mortales que no consumimos ni la mitad de energía que tú consumes. Tu dieta no debe solo hacerte perder esos kilos extra, sino ponerte en un nivel energético óptimo para que puedas rendir en tu disciplina.

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Sean niños o adolescentes, tener un hijo con obesidad es un gran problema entre manos. Si bien el adolescente ya puede poner de su parte y entender por qué debe bajar de peso, es el más afectado por las consecuencias de la obesidad.

Los chicos son crueles en la escuela, las chicas son las más abatidas por la presión de los medios, de las compañeras delgadas y de los chicos que no quieren salir con niñas gorditas, y peor aún, el peligro inminente de los desórdenes alimenticios.

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De cara a la operación bikini nos hemos unido a Facebook para que desde tu perfil de la red social tengas acceso a Nutrición.pro.

Desde hoy puedes visitar Nutrición.pro en Facebook y haceros fan de esta propuesta por la alimentación equilibrada y los hábitos de vida más saludables. En nuestro espacio en Facebook tendrás acceso a tips de alimentación, consejos de nutrición, dietas para adelgazar, dietas para engordar, trucos para mantener el peso e información de las enfermedades relacionadas a la alimentación.

Desde Nutrición.pro en Facebook queremos acercar a todo el público los consejos para llevar una vida saludable, donde la alimentación equilibrada y el ejercicio diario son fundamentales.

Deja la flojerá y únete a la comunidad de Nutrición.pro en Facebook, tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

¿Retomaste el ejercicio después de largo tiempo y te diste con la desagradable sorpresa de un dolor punzante en los músculos?

Pues te digo que eso se conoce como agujetas. No se sabe exactamente por qué ocurren, pero la opinión más aceptada dice que son microroturas en las fibras musculares.

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Begawin.com es el sitio de apuestas deportivas en donde la emoción está garantizada y donde puedes seguir tus apuestas ahora desde tu móvil, sin necesidad de estar pendiente en la web.

Para acceder al servicio de Apuestas desde tu Móvil debes entrar en http://wap.begawin.com y descargar directamente la aplicación. Una vez que has descargado la aplicación tan sólo tienes que entrar en el programa Begawin Mobile y comenzar a apostar por tus deportes favoritos.

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En la primera parte hablamos sobre lo que hay que comer y beber días previos a una actividad física fuerte, como una competencia deportiva, pues ahora te voy a  decir cómo deben ser la alimentación y la hidratación horas antes de practicar deportes intensos de larga duración como el fútbol, el baloncesto o el hockey sobre pasto.

Para estos casos la dieta debe ser rica en hidratos de carbono,  y pobre en fibra y grasas. La idea es que tu cuerpo reciba un gramo de carbohidratos por kilo de peso por cada hora que falte para que empiece el ejercicio.

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Los anabólicos esteroides son sustancias que utilizan por lo general los deportistas para mejorar su rendimiento durante la práctica deportiva.

Hay que tener cuidado con estas sustancias, no se puede hacer uso indebido y abusivo de ellas debido a los efectos que produce en el cuerpo a nivel interno y externo.

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Las agujetas son una especie de pinchazos que ocurren unas horas después de hacer ejercicio.

Agua con azúcar o agua con bicarbonato son dos de los remedios caseros que más te recomiendan tomar cuando esto sucede. Pero la verdad es que solo hidratan, no evitan ni alivian las agujetas.

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“El verano se nos viene encima y esos kilos demás deben desaparecer cuanto antes“, así lamentablemente piensan algunos. La presión por verse regio(a) nos hace perder la perspectiva.

Bajar de peso toma esfuerzo, hay que hacer dieta y ejercicio, lo demás es cuento.

Lo bueno del verano es que la gente tiene más entusiasmo para ir al gimnasio o al menos salir a caminar o correr. Excelente.

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Siempre lo repito y lo seguiré haciendo: un régimen para adelgazar no funciona si no va de la mano con ejercicios.

Pero quiero aclarar esto: la actividad física contribuye a adelgazar, pero no te hace perder peso propiamente. El deporte por un lado te hace quemar calorías y echa mano de tus reservas de grasa, pero por otro lado aumenta tu volumen muscular.

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Senos grandes solo con cirugía, pero un buen trasero sí se puede conseguir con ejercicios y dietas.

A continuación te presento una serie de trucos fitness y dietéticos para moldear esos glúteos, tonificarlos y eliminar esas fastidiosas celulitis y cartucheras.

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