Nutrientes para la depresión. Existen ciertos alimentos, necesarios para equilibrar los neurotransmisores y por tanto el sistema nervioso, por lo que actúan como valiosos nutrientes para evitar y prevenir la depresión.

La vitamina C es muy adecuada en casos de depresión, además ayuda a reducir los niveles de vanadio, culpable de depresión bipolar, que puedes encontrar en cítricos, ajos, cebollas, fresas, papayas, tomates, kiwis, pimientos y en algunos frutos secos.

La serotonina: ¿qué es la serotonina? La serotonina es un neurotransmisor y afecta a muchos más aspectos de la mente y el cuerpo lo que se pensaba; comúnmente asociada con la depresión, los niveles de serotonina seguramente pueden afectar el humor, pero también puede afectar a funciones tan complejas como la regulación del sueño, la percepción, la regulación de la temperatura corporal, el comportamiento cognitivo, tales como capacidad de decisión y energía.

La serotonina y la Alimentación

La serotonina es un neurotransmisor que el cuerpo realmente se hace a partir del aminoácido triptófano. Por la ingestión de alimentos con triptófano las personas pueden elevar sus niveles de serotonina y cosechar los beneficios de los altos niveles, tales como elevación de la calidad del sueño, la libido y el humor.

Nutrientes para alteraciones psíquicas. Vitaminas, minerales y otras sustancias, que se hallan  presentes en los alimentos,  se han mostrado eficaces  a grandes dosis, porque ayudan a  prevenir y mejorar  las enfermedades emocionales y psíquicas.

La importancia de los suplementos alimenticios en relación a los desequilibrios mentales se lleva investigando desde hace más de 50 años y, en la actualidad, pocos dudan de su eficacia.

Depresión post-vacacional. No es una enfermedad, sino un proceso emocional normal, más bien negativo, ya que se relaciona con la satisfacción personal que cada uno obtiene del trabajo.

Hay personas muy afectadas por el estrés laboral crónico y progresivo, y soportan muy mal la situación por su carácter vulnerable y el problema es que el trabajo seguirá siendo igual de aburrido a la vuelta, como le ocurre al 50% de los trabajadores.

Mantener la autoestima en equilibrio. La autoestima es la distancia entre la visión que se tiene de la propia persona y la imagen ideal que se quiere alcanzar. Si hay mucha diferencia entre ambas, el equilibrio llega a resentirse.

Los problemas de autoestima son clásicos de personas perfeccionistas, con un alto nivel de autoexigencia, las cuales son inseguras, tienen una imagen distorsionada de ellos mismos, necesitan aprobación constante, a las cuales les cuesta manifestar sus sentimientos y suelen pasar por periodos de ansiedad y depresión.

Radicales libres: un peligro para la salud. El desarrollo de la vida moderna, el medio ambiente y la alimentación actual entre otros, traen exceso de estas sustancias nocivas para el organismo, las cuales predisponen al envejecimiento y a diferentes enfermedades dañinas, como el cáncer, que pueden ser neutralizadas por medio de antioxidantesnaturales.

Los radicales se producen en la respiración con la presencia de oxígeno y provocan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud, debido a su capacidad de alterar los genes , las proteínas y los lípidos.

Trastorno deansiedadgeneralizada, es un mal común en esta época agitada que se vive hoy en día; a este trastorno se lo conoce por sus siglas TAG; se caracteriza por la presencia de preocupación excesiva y constante a cerca de diferentes temas o situaciones.

Quienes la padecen también sufren dificultades físicas, como contracturas musculares, sueño poco reparados, irritabilidad, impaciencia, y cansancio fácil, entre otros síntomas, y puede sufrirse desde la niñez hasta la vejez.