Los corredores no solo deben cuidar lo que comen sino también a qué hora y en qué cantidad comen para evitar que comer en exceso o comer muy poco y quedarse sin energía. 

A continuación te indico cuáles son los errores más comunes que suelen cometer algunos corredores y que podrían ser las causas que les hagan perder la carrera.

La enfermedad de Crohn es una de las dolencias relacionadas a la enfermedad inflamatoria intestinal. Las personas que la sufren, lo hacen de forma crónica, es decir, hay períodos en que su aparato digestivo funciona perfectamente y otras en la que está afectado.

Los síntomas más clásicos son dolor abdominal, diarreas y sensación de falta de evacuación, aunque depende de cada paciente, también puede presentarse alteraciones en la piel, artritis periféricas e inflamaciones oculares.

Esos fuertes dolores como una cuchillada y que te dejan inmóvil por un rato, llamados calambres, le pueden pasar a cualquiera, así seas un deportista profesional o una persona con un ritmo tranquilo de vida.

Los calambres nocturnos son los peores, hasta lágrimas te sacan, pero no queda de otra que aguantarse y esperar que el dolor pase.

Después del entrenamiento el cuerpo tiene que recuperar sus reservas de líquidos, de ahí la importancia de la hidratación después del deporte.

Ojo, no sebebepor beber, existe toda una estrategia de hidratación que depende si se practica undeporteconjunto o individual, del estado físico del deportista, del estado de aclimatación, de la sudoración e intensidad del ejercicio del equipo e indumentaria utilizados.

Uno de los mitos más comunes respecto a la pérdida de peso es que cuanto más se suda, más calorías de logran quemar. Por eso, es que muchas personas que decidenadelgazarse lanzan a hacer ejercicios intensamente vistiendo ropa sintética para transpirar más y quemar grasas más rápido.

Si vas por este camino, lo que vas a producir es que tu organismo pierda agua, entonces te deshidratas y debilitas, y así no puedes seguir haciendo ejercicios. Y es que se requieren más de 15 minutos para que tu cuerpo se acelere y recién ahí empiece a quemar grasa.