Estamos convencidos de que la dieta mediterránea es un plan de alimentación completo y sabroso, con el cual uno no debe recurrir adietasde adelgazamiento para mantener el peso.

Pero la clave del éxito de esta dieta equilibrada está en organizar las comidas, la calidad y la cantidad de cada ingesta. Para ello veamos que nos propone la pirámide nutricional de la dieta mediterránea.

Con estas recomendaciones de las tablas de gastos calóricos completamos el tema hasta ahora: ya sabes qué plato suman qué cantidad de calorías y qué debes hacer para quemarlas.

Lo importante siempre en cualquier dieta es equilibrar la cantidad y variedad de alimentos que se consumen, cada tanto puedes darte un gusto al paladar, pero tienes que estar conciente que eso tiene su efecto en el peso y el equilibrio de tu dieta.

Veremos la segunda parte de la tabla de gastos calóricos para que comas sin culpas algunas calorías de más al día, pero bajo la condición de que luego hagas los ejercicios correspondientes para bajarlas.

Recuerda que todo consumo excesivo de grasas no es asimilado por el cuerpo como energía inmediata a gastar, sino que se acumula como tejido adiposo y es allí cuando comenzamos a subir de peso, son los molestos flotadores.