Alimentos que ayudan a adelgazar. En muchas ocasiones, son necesarios unos cambios en la alimentación,  que  pueden hacer que pierdas esos kilos que sobran, si van compañados de  ejercicio físico, siempre que seas constante y tengas paciencia, ya que  tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse al cambio.

Lo primero que hay que hacer,   es disminuir la retención de líquidos, por lo que es recomendable una dieta baja en calorías, equilibrada y con  alimentos naturales que ayuden a disminuir peso y a desintoxicar el organismo.

Al doctor Sanford Siegal, creador de la dieta de las galletas no le hace mucha gracia que llamen a su dieta así, pues él señala que es más que eso. Dueño de una pastelería en Estados Unidos, el doctor Siegal sabe del poder irresistible que tienen las galletas en la mayoría de personas, decidió crear un plan basado en ellas, y no sin ellas como la mayoría dedietaspara adelgazar.

La dieta de las galletas tiene como alimentos especial unas galletas especiales que, aunque no saben tan rico como las galletas prohibidas, son muy nutritivas y ricas en proteínas, pues contienen pasas, avena, harina de grano integral, arroz, coco y chocolate.

El concepto de calorías negativas es polémico, pero su explicación es interesante. Todos sabemos que los alimentos contienen calorías (excepto el agua), pero según el concepto de calorías negativas, algunos alimentos queman más calorías durante su digestión que las que aportan después de ser digeridos.

Entre estos alimentos se encuentran:

Frutas

Papaya
Manzanas
Pomelo
Limones
Mangos
Naranjas
Piña
Frambuesas
Fresas
Mandarinas
Arándanos

Si te fascina la comida oriental, sobre todo la comida japonesa, ¿sabias que puedesadelgazargracias a ella? Así es, la dieta japonesa no tiene nada que envidiarle en beneficios a su contraparte, la dieta mediterránea.

La dietajaponesaes rica en alimentos frescos y de todos los reinos. Y como no podía ser de otro modo, el arroz es parte importante del menú.  Puedes perder hasta 1 kilo semanal con ella.

Si estás dispuesto a someterte aun régimen estricto de contar calorías, pesar alimentos, y no pasarte una caloría de más, aquí te presento un modelo de dieta de 1700 calorías diarias.

Esta dieta está dirigida a personas que deseanadelgazarcon una actividad diaria de poca actividad a actividad media. Si eres un deportista o tienes una actividad física diaria fuerte, te recomiendo esta dieta de 2200 calorías.

Si buscas sumar recetas saludables y sabrosas a tu alimentación de otoño para mantener tu peso y no engordar, te recomiendo que pruebes con estas tiras de pechuga de pollo al ajillo.

Este plato es saciante y delicioso, al estar sazonado con ajo, no necesitas usar sal y el contenido de grasas en bajo. Si quieres que sea cero grasas, te recomiendo cocines el pollo con limón, reemplazando el aceite.

En esta oportunidad te presento un tipo de dieta difícil de llevar porque apenas provee 1000 calorías diarias y que solo puedes llevar a cabo bajo estricto control médico.

Esta dieta está compuesta principalmente por frutas y verduras. Lo bueno es que te da varias opciones para cada comida para que no te aburras de seguirla.