Para que una dieta efectiva no solo basta la asesoría de un nutricionista y un plan nutricional equilibrado y variado, sino que sigas algunas reglas que contribuirán a que tu dieta sea un éxito.

- Bebe mucha agua. Los líquidos son importantes por tres razones hidratan, purifican y sacian. Lo ideal es beber ocho diarios de agua (entre agua pura, frutas, sopas, jugos, infusiones, etc.).

La dieta Atkins es una dieta paraadelgazarcuyo principio es la pérdida de peso a través de la restricción de los hidratos de carbono, lo cual se logra consumiendo alimentos pobres en este nutrientes pero ricos en proteínas.

La carne roja, los lácteos, el pescado y los huevos son el tipo de alimentos que predominan en la dieta Atkins para que la pérdida de peso se produzca por el gasto rápido de energía obtenida de proteínas y grasas.

La dieta por intercambio te permite intercambiar los alimentos de la dieta por otros alimentos de igual valor nutricional de acuerdo a una lista de sustitución.

Gracias a estos intercambios y combinaciones de alimentos puedes elaborar un menú de acuerdo a tus gustos, horarios, estación y capacidad económica.

La dieta de la Luna es una dieta que afirma lograr la pérdida de peso si la realizas según las fases de la Luna. El quid de la dieta está en beber solo agua una hora antes que empiece el cambio de fase lunar y continuar el ayuno las 24 horas siguientes.

Esto se basa en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir al ritmo de las mareas, que son influidos por la luna. Puedes perder de 2 a 3 kilos el día del ayuno, para ello tienes que guiarte del calendario lunar.

Atención con esta dieta. Su nombre lo dice todo así es que no te arriesgues a llevarlo a cabo si antes no has consultado con tu médico.

Este es una dieta hipocalórica que te exige mucho sacrificio a tu paladar. Ya que casi no contiene grasas ni condimentos.