La dieta Crash es una dieta para adelgazar muy interesante por tres razones: es corta, es fácil de seguir y evita la celulitis que suele aparecer con las típicasdietaspara bajar de peso.

Esta dieta fue diseñada por el doctor mexicano Rafael Bolio, el nutricionista de los famosos, quien al observar que la piel de las personas que bajan de peso se pone flácida decidió crear este plan restrictivo de solo dos semanas para perder entre 4 y 6 kilos aproximadamente.

La dieta Crash es un buen ejemplo de dieta hipocalórica pues aporta apenas 1000 calorías diarias, en el que debes beber una gran cantidad de agua –más de dos litros diarios- para acelerar el metabolismo y quemar más calorías.

Ejemplo de menú de la dieta Crash

En ayunas
Una pequeña macedonia de fruta con: piña, papaya, sandia y melón. Después un par de almendras o una nuez.

Desayuno
1/2 decerealescon fibra y 200 mililitros de leche descremada. (Se permiten edulcorantes).

Media mañana
Una pera, una manzana o un plátano maduro y cuatro almendras o dos nueces.

Almuerzo
60 gr. de atún o pollo a la plancha, un plato de verduras verdes, una pieza de fruta y agua mineral o café negro sin azúcar.

Merienda
Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya.
Dos almendras o una nuez.

Cena
Dos tostadas con un poco de queso cottage y media taza decerealescon fibra y 200 mililitros de leche descremada.

Antes de acostarte
Una pequeña macedonia de piña, melón, sandia y papaya.
Dos almendras o una nuez.

En el primer y segundo día de esta dieta puedes agregar 150 ml de yogur normal del sabor que gustes en cualquier momento del día.

En el tercer y cuarto día agrega otro yogur de 150 ml.

En los siguientes días puedes seguir un plan personalizado de acuerdo a tus gustos y horarios.

Referido: Dietas

Bajar de peso siempre trae el riesgo de dejar la piel flácida o que se produzca celulitis, y más aún si se baja una considerable cantidad de peso. Como solución a este problema el Dr. Rafael Bolio ha elaborado la Dieta Crash.

Esta dieta consiste en su mayor parte en líquidos y consumir los alimentos cada dos horas para acelerar el metabolismo para así reducir varias tallas de ropa. El ritmo de pérdida de peso es variable en cada persona, pero en 24 horas ya puedes ver cambios notorios en la ropa y en la balanza.

Aquí un ejemplo de la Dieta Crash (1000 calorías):

Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez entera.

Desayuno

1/2 taza de cereal de fibra.
200 ml. de leche descremada.

Entre Comida (2 horas después del desayuno)

1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Almuerzo

60 gr. de atún o pollo a la plancha
2 tazas de verduras de preferencia verdes
1/2aguacatemediano o 4 cucharaditas deaceitede oliva.
Agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

Entre Comida (2 horas después de la comida)

1 pera, manzana, mango, o plátano medianos.
4 almendras o 2 nueces.

Entre Comida (2 horas después)

1 taza de sandíaa, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Cena

2 panes tostados.
1/4 de taza de queso cottage.
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada.

Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sandía, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas.
2 almendras o 1 nuez.

Consejo. Procura que el espacio entre comidas no sea menor de media hora ni mayor de 3 horas.

Referido: Naturalínea