Dieta blanda líquida desintoxicante. En estos días de excesos, lo mejor para limpiar el organismo es hacer una dieta blanda líquida de uno o dos días, en ese tiempo lograremos depurar nuestro cuerpo de todos los excesos de estos días.

El régimen alimenticio de esta dieta debe ser llevada de forma estricta para notar los resultados. Ver la dieta a continuación:

Desayuno:

1 taza jugo manzana con ½ taza harina cocida

1 taza de leche descremada con 2 cdas miel

Media mañana:

½ taza flan

1 taza té de yerbabuena (menta)

Almuerzo

consomé de pollo acompañado con zanahorias crudas o hervidas

1 taza jugo verduras

1 taza yogur

1 taza gelatina

Leche

1 taza agua azucarada

Merienda

1 taza de jugo de uva

½ taza de helado de vainilla

Cena

1  taza de consomé de pollo acompañado de calabazas cocidas y crudas

½ taza de jugo de manzana

1 taza de leche licuada como un jugo

1 taza de té con 1 cucharadita de azúcar y otra cucharadita de crema

Para disponernos a dormir sería aconsejable beber una taza de leche batida con chocolate, esto a manera de una malteada.

Dieta desintoxicante para después de Navidad. Seguramente esta Navidad has usado y abusado de la comida y el alcohol, pues bien, es hora de hacer una dieta de desintoxicación para quedar lista para el próximo festejo de Año Nuevo.

Esta dieta desintoxicante la puedes hacer hasta máximo 3 días, no más. Es muy recomendable para eliminar todos los excesos de estos días festivos.

Desayuno:

1 o 2 tazas de té ligero o infusión, con una rodaja de limón y un poco azúcar o miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural: naranja, pomelo, mandarina, pera, manzana..
Media mañana:
1 yogur natural descremado.

Almuerzo

1 caldo de verduras o cóctel de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde condimentada con yogur y limón.
1 yogur.
Té claro con limón y muy poco azúcar.

A media tarde:

1 jugo o zumo de verduras natural, frío o caliente.

Cena:

1 taza de caldo.
1 verdura al vapor o hervida.
1 ensalada verde.
1 té o café.

Antes de acostarte:

1 fruta o 1 yogur natural descremado.

Referido: Solodietas.com

Dieta Detox, ¿en qué consiste esta dieta?. La dieta  Detox es aquel  régimen que por medio la desintoxicación que proporcionan los alimentos,  limpian el organismo y ayudan a perder peso. Es una dieta desintoxicante, que ayuda a  eliminar las toxinas del organismo, que se van acumulando por el estrés y una  alimentación poco saludable.

Posee un poder desintoxicante, se emplea para perder peso y ayuda a  ganar energía e incluye los siguientes alimentos:

Son imprescindibles las frutas y verduras cultivadas orgánicamente, que no contengan pesticidas, ni abonos químicos. Es importante incluir periodos progresivos de ayuno, para que el organismo pueda desintoxicarse y tomar muchos líquidos, para limpiar y purificar los riñones, sin excederse con los jugos de fruta. Realizar limpiezas de piel y practicar técnicas, como yoga, visualización y meditación, pueden ayudan a desintoxicar la mente.

No debes de realizar esta dieta durante más de 10 días, porque podrían aparecer importantes carencias nutricionales u otras alteraciones; podrás repetirla a principio de cada estación, siempr que te encuentres sana, ya que esta dieta no deben de realizarla las personas diabéticas, embarazadas, lactantes, ni aquellas con desórdenes alimenticios como anorexia o bulimia.

Los alimentos prohibidos son la proteína animal y lácteos, aunque sean en pequeñas cantidades; será por ello necesario tomar proteínas de origen vegetal, omo la soja, el tofu y las legumbres. Las harinas, azúcares refinadas, comida chatarra, alimentos procesados, alcohol, café y tabaco, también están prohibidos.

Foto Vía: cleanpress

La dieta Detox o desintoxicante es el tipo dedietasque se realiza para que el organismo se libere de toxinas, pierda peso y gane energía.

Durante esta dieta no puedes comer alimentos de origen animal, azúcares, alcohol, cigarrillos, cafeína y hasta harinas. Los alimentos que predominan son las frutas y las verduras por sus propiedades depurativas, y los líquidos.

Como es un plan estricto, la dieta Detox solo se hace por pocos días, ya que de prolongarse más de lo necesario puede ocasionar déficits nutricionales y trastornos metabólicos que conducen a problemas de salud severos.

Una dieta Detox es un plan al que se suele recurrir cuando el estómago está saturado de comida y bebida, como ahora en estas próximas fiestas en las que todos vamos a comer y beber demás. Sin embargo, no está comprobada científicamente la eficacia de este tipo de dieta.

No obstante, lo ideal es que no tengas que recurrir a esta medida extrema. ¿Y cómo? Pues evitando los excesos al comer y beber, y manteniendo un buen nivel de hidratación, de descanso entre comidas y de actividad física.

Ya en varias entradas anteriores les hemos dado las pautas fundamentales que se deben de tener en cuenta cuando comienzan con la dieta Detox parabajar de pesoy a la vez desintoxicar el cuerpo.

Si bien hemos visto la lista de alimentos aconsejados, resta por ver cuáles están vedados por resultar contraproducentes para todo el proceso.

•    Azúcar y alimentos que la contengan; también se cuenta como tal al jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa y azúcar integral.
•    Dentro de los edulcorantes solo pueden tomar Stevia y Eritritol.
•    Lácteos de todo tipo (yogur, mantequilla, leche, nata, helado….)
•    Trigo y derivados (pan, pasta, galletas…)
•    Loscerealesy alimentos con gluten “trigo, avena, cebada, centeno, espelta, kamut” y derivados
•    Café, en lo posible se debe de evitar, pero en casos especiales se puede tomar una tacita de café descafeinado al día.
•    Bebidas alcohólicas y colas
•    Levaduras
•    Conservantes y aditivos saborizantes
•    Chocolates y dulces
•    Comidas grasas

Ya en post anteriores les explicamos en qué consiste esta dieta desintoxicante y les dimos ejemplos de menú para que puedan ponerla en marcha, pero hoy ampliaré el universo de información al respecto otorgándoles un listado de alimentos permitidos.

Con esta dieta podrán eliminar del cuerpo sustancias toxicas que se acumulan en el organismo a causa de la polucion o también por la ingesta de alimentos contaminados con diferentes productos químicos.

Alimentos permitidos:

•    Todas las frutas, frescas o congeladas
•    Vegetales frescos, sobre todo los de color rojo y verde, brócolis, coles, ajo, alcachofa y remolacha.
•    Arroz en todas sus variedades así como tambiénen formade galletas o pastas.
•    Cereales saludables como amaranto, quínoa,trigosarraceno, mijo… estos pueden reemplazar al arroz tradicional.
•    Frijoles y garbanzos.
•    Frutos secos y semillas sin sal agregada (almendras, castañas, nueces, semillas de girasol, de sésamo, calabaza, etc)
•    Aceite de oliva extra virgen
•    Hiervas y especias
•    Sal marina, salsa de soja, sal vegetal y vinagre
•    Té verde o de hierbas
•    Agua, zumos de frutas frescas o vegetales.
•    Leche de arroz o almendra (sin azúcar)

Referido: enplenitud

La dieta Detox o dieta desintoxicante mejora la digestión y el estado mental, y fortalece tu organismo ante enfermedades como el cáncer, la fatiga crónica, la enfermedad cardiaca del convite, la fibromialgia y la enfermedad autoinmune

Pero así como beneficios, la dieta Detox también puede producir efectos adversos tales como fatiga, dolores de cabeza, mal aliento, irritabilidad, entre otras.

Tomar muchos líquidos, como recomienda esta dieta, puede producir trastornos metabólicos y hasta la muerte.

Ejemplo de menú de dieta Detox

Al levantarte

1 vaso de jugo de manzana o 1 vaso de agua caliente con el jugo de un limón o 1 taza de infusión de menta (estimula las funciones digestivas).

Desayuno

1 vaso de jugo de toronja o varias piezas de fruta.
1 rebanada de pan integral tostado o 1 plato de cereal con trozos de kiwi o avellanas y plátano.
1 taza de té verde.

Media mañana

1 naranja o 2 kiwis o 1 plato con almendras y/o nueces, sin sal.

Almuerzo

1 plato con vegetales crudos: berros, espinacas, acelgas, zanahorias y lechuga, aderezados con limón (sin sal), o 1 plato con calabacitas y chayotes al vapor.
1 plato con arroz blanco y espárragos cocidos al vapor, o 1 plato con pasta cocida al vapor con brócoli o champiñones, o 1 plato con ensalada de pepino crudo y atún (puede ser de lata); 1 plato con col y papas cocidas al vapor.

Merienda

1 mandarina o manzana o 2 rebanadas de piña.

Cena

1 plato con sopa de verduras.
1 alcachofa cocida al vapor o 1 jitomate crudo o 1 plato con chícharos cocidos al vapor.
1 plato con espinacas crudas con limón o 1 plato con zanahoria y betabel crudos (rallados) aderezados con limón, o 1 plato de verduras (calabacitas, pimiento rojo, espárragos, alcachofas, brócoli y champiñones) a la parrilla.

Antes de acostarte

1 taza de infusión de diente de león (planta diurética y laxante que facilita la orina y excreción).

En esta dieta están prohibidos los lácteos, las proteínas de origen animal, los azúcares, las harinas, el alcohol, el tabaco, la cafeína y los alimentos procesados.

Referido: Dietas

Se trata de un tipo dedietasque sirven para desintoxicar el organismo, adelgazar y mejorar el metabolismo a través de la eliminación de las toxinas que acumulamos por el estrés, los alimentos y la contaminación del ambiente.

Una dieta Detox es un régimen estricto que debes realizar bajo supervisión médica, al estilo de una dieta vegetariana, y que consiste en lo siguiente:

1. Ingerir frutas y verduras orgánicas.
2. Hacer ayunos de forma progresiva.
3. Beber muchos líquidos para limpiar los riñones. Los jugos de frutas no son recomendables por el azúcar.

Para una desintoxicación integral es bueno exfoliar la piel y masajearla, y practicar alguna disciplina de meditación y relajación.

No hagas esta dieta más allá de los siete días porque podría resultar perjudicial para tu salud. Si necesitas hacerla de nuevo debes tomar por lo menos un mes de descanso.

Una dieta Detox no es recomendable para personas diabéticas, embarazadas, mujeres dando de lactar y con desórdenes alimenticios.

Puedes perder hasta 3 kilos en una semana.