La dieta en el embarazo, consejos de nutrición. Recuerde que los alimentos que usted come es la principal fuente de energía para su bebé crezca en su interior. Las mujeres embarazadas deben saber que no sólo es responsable de sí misma, sino también para el feto que llevan en su interior.

El desarrollo físico y mental del niño después del nacimiento tendrá una influencia de todo lo visto, los pensamientos y los alimentos consumidos por la mujer embarazada. No hay una dieta especial para una mujer embarazada, pero una dieta sana y equilibrada que brinde todos los nutrientes es recomendable.

Dieta en el embarazo. La dieta para la embarazada debe de ser rica en colores,  con alimentos decultivoecológico y se prescindirá de todos aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Se preferirá el consumo de yogur, kéfir, quesos bajos en grasa al de leche de vaca, se evitarán los hidratos de carbono de alto índice glucémico y se consumirán hidratos de carbono de bajo índice glucémico, como los cereales integrales.

Dieta en el embarazo. Es primordial tener en cuenta la importancia de las necesidades energéticas, ya que deberán de cubrir el crecimiento del feto y de la placenta.

Es necesaria una cantidad  adecuada de macronutrientes y micronutrientes, es decir, de hidratos de carbono, proteínas y grasas de calidad , así como de vitaminas y minerales que asegurarán la salud del feto y la de la madre.

Estar embarazada no es sinónimo de gordura, la futura mama no tiene que comer el doble de lo que comía antes de gestar sino privilegiar la calidad de los alimentos y adecuar las porciones según los requerimientos de cada etapa.

Pero si se debe tener presente que un peso bajo puede causar daños al bebé asi como partos prematuros, entre otras tantas cosas. Por otra parte un peso elevado es también contraproducente ya que no permite la medición del feto dentro del utero, causa dolores musculares, várices, retención de líquidos y puede desencadenar un cuadro dediabetesgestacional.

Para culminar con la entrega de Minerales para embarazadas hoy les contaré la importancia que tiene el procurar ingerir los niveles adecuados de flúor durante la gestación.

El flúor es un mineral del que se necesita muy poquito, pero esto no quiere decir que sea prescindible. Durante elembarazolos problemas dentales son frecuentes, por ello es que además de los cuidados dentales diarios, la mujer tiene que procurar que su dieta le provea cantidades justas de flúor.

Como ya les he venido comentando en las anteriores entregas de Minerales para embarazadas, durante la gestación es imprescindible alimentarse de forma equilibrada e ingerir los suplementos dietarios que indique el obstetra.

En esta oportunidad hablaremos del yodo, mineral esencial para la vida e imprescindible en el embarazo.

Como les he comentado en el post anterior de Minerales para embarazadas, cuando se está gestando un bebé además de comer de forma equilibrada hay que procurar ingerir alimentos ricos en determinados minerales, que son indispensables para la salud tanto del bebé como de la mamá.

En esta nota veremos el magnesio y el hierro.