Una dieta rica en minerales es buena para nuestro organismo, ya que cumplen funciones fundamentales en el mantenimiento de nuestro cuerpo, tanto físico como mental.

La mayoría de los minerales los encontramos en alimentos integrales, frutas, frutas secas, verduras, legumbres, semillas, vegetales, los lácteos (desnatados para los adultos) y algunos pescados como el atún, la merluza y el bonito.

Los cereales integrales son una fuente rica de fibra y deben ser incluidos en la alimentación de los niños desde temprana edad para acostumbrar su paladar al sabor. No es nada fácil, pero con un poco de tiempo e imaginación puedes mejorar la calidad de vida de tus hijos desde la alimentación.

Es recomendable que los niños comiencen a consumircerealesa los 7 meses de edad y de forma paulatina. Primero incorporarcerealessin gluten como maíz y arroz integral, luego pasar a los más complejos con gluten como centeno, trigo, cebada y avena. Esto si lo niños no presentan cuadros de alergia al gluten, estudio que es necesario hacer al año de vida.

Una dieta rica en antioxidantes permite mejorar el estado de la membranas celulares y la asimilación de los nutrientes. El resultado es bueno: uno se siente con más energía, se ve más joven y saludable.

Si estás en la barrera de los 30, incluir estos alimentos que combaten el envejecimiento tendrán efectos positivos en tu imagen física y tu salud, ¿qué estás esperando?

Es verdad que no existe un alimento que lo tenga todo, pero la combinación de unos cuantos en nuestras comidas pueden hacer mucho por nuestra salud.

Si buscas equilibrar tu alimentación, comienza por elegir estos 6 superalimentos que poco tiempo te harán sentir mejor, además de que son deliciosos y se pueden preparar de distintas formas, el único límite es tu imaginación.

El peso de una persona depende del equilibrio entre las calorías que se consumen y la energía que se quema, durante un período de tiempo prolongado como todo un día, por ejemplo. Veamos como esto se da en un caso hipótetico:

Hoy consumí:

• Desayuno: 250 calorías
• Almuerzo: 1.200 calorías
• Merienda: 300 calorías
• Cena: 1.100 calorías

La comida entra por los ojos dice un viejo dicho popular y es verdad, pero qué clase de ojos y apetito voraz tenemos para que nuestro gusto se incline siempre por lo menos saludable?

Veamos un comparativo de los alimentos que más provocan a nuestro apetito y las calorías que aportan, además de aprender a reemplazarlo por alimentos ricos y más sanos.

Si te interesa la propuesta alimenticia de las dietas disociadas y tus metas de adelgazamiento están trazadas para un periodo de mediano plazo, pues esta dieta equilibrada variada es una buena opción.

Esta dieta no significa ningún sacrificio ni alto riesgo para tu salud porque es flexible en la variedad y cantidad de alimentos, ya que como toda dieta disociada la clave de la pérdida de peso está en la combinación de los alimentos.