La dieta anti-estrogénica. Si eres de las personas que sufren de desequilibrios de los estrógenos y no puedes perder peso, te recomiendo hacer esta sencilla dieta. Esta dieta es apta para hombres y mujeres.

Los alimentos anti-estrogénicos son por ejemplo: vegetales cruciformes (brócoli, coliflor, repollo, repollitos de Bruselas), frutas cítricas, productos derivados de leche orgánica, nueces, palta, huevos, café y té.

Dieta para el estreñimiento. Una dieta sana y equilibrada y basada en alimentos, que aporten cantidades adecuadas de fibra, pueden solucionar el problema del estreñimiento.

Es muy importante incluir  verduras y hortalizas, que aportan buenas cantidades de vitaminas y minerales, así como de fibra; poseen una gran cantidad de agua, que sumada a la fibra, aumenta el volumen de heces, estimula el intestino y favorece su expulsión.

Como su nombre lo dice, esta dieta está dirigida para las personas que sufren del síndrome de colon irritable. Esta enfermedad no se presenta en todos de la misma manera, algunas personas sufren de estreñimiento y otras de diarreas,  por lo que los cambios en la dieta no deben aplicarseen formageneralizada.

Algunas personas con colon irritable requieren aumentar su ingesta de fibra, mientras que para otras no es conveniente porque las hace sentir hinchadas y tienen gases.

Hoy una receta rica en fibra para quienes sufren de estreñimiento: ensalada de frutas con queso y nueces, un postre diferente que aporta el contenido graso del queso (para lubricar el intestino) y los minerales y fibra de las nueces.

Si estas siguiendo una dieta para tratar el estreñimiento, esta ensalada de frutas es un postre ideal con alimentos que te ayudarán a salir del tránsito lento. Además puedes seguir consumiéndola en la semana en tu menú normal para evitar nuevos episodios de constipación.

Hoy una receta saludable para todos los que están modificando sus hábitos de alimentación, se trata de la receta de revuelto de espárragos trigueros y setas. Este plato aporta las proteínas del huevo, fibra de los esparrágos, las bajas calorías de las setas.

Puedes consumir este revuelto de espárragos trigueros y setas una vez a la semana y es ideal paradietasde gastritis, estreñimiento, anemia,diabeteso colesterol. Es un plato saciante y saludable que también pueden consumir los niños conobesidadinfantil.

Hoy una receta para el tratamiento del estreñimiento: parrillada de verduras con vinagreta. Esta receta aporta la fibra de los vegetales, además la vinagreta la puedes hacer bien liviana, conaceitede oliva y hierbas aromáticas.

Recuerden que para el tratamiento del estreñimiento es clave una dieta rica en frutas y vegetales, además del consumo de mucho líquido para agilizar el tránsito intestinal.

Una dieta rica en fibra es clave para el tratamiento del estreñimiento, así que de forma semanal te ofreceremos recetas a bases de frutas, vegetales, hortalizas y legumbres para que sumes a tu menú diario.

Hoy la receta de compota de ciruelas, una fruta que tiene un buen poder sobre el peristaltismo intestinal y ayuda a sobrellevar el tránsito lento.