Como sabéis, la dieta es el tratamiento más efectivo para el estreñimiento o constipación. Las personas que lo sufren experimentan un malestar general, que afecta a suhumory su cuerpo, pero que es tratable con una dieta equilibrada y saludable.

A la hora de cocinar y elegir qué comer, es importante tener control sobre la alimentación en el estreñimiento para desde la dieta ir solucionando el tránsito lento. Aquí los condimentos recomendados de la dieta para estreñimiento:

La vaselina líquida es unaceitemineral que muchas veces se utiliza para el tratamiento casero del estreñimiento o constipación por su acción como lubricante.

Si bien logra mejorar el tránsito lento, el uso de vaselina líquida para el estreñimiento tiene efectos secundarios que pueden complicar la salud de la persona.

Para el tratamiento del estreñimiento la dieta es clave, ya que a partir de ella y de hábitos de vida saludable se podrá mejorar la constipación.

La clave de la dieta del estreñimiento está en saber elegir qué alimentos estimulan al peristaltismo intestinal para volver a la normalidad. Existen muchos alimentos que cumplen esta función y hoy hablaremos de los lácteos y su poder para estimular al intestino para que trabaje.

Foto: Russel Monk

El estreñimiento aislado se puede tratar con la alimentación, al igual que el estreñimiento crónico, pero que también requiere el seguimiento médico con un tratamiento más ajustado.

Pero en ambos casos la alimentación juega un papel fundamental para normalizar la actividad del intestino y volver a la normalidad. Veamos los consejos alimentarios básicos para el tratamiento del estreñimiento:

Existen diferentes factores que determinan la aparición del estreñimiento o constipación, pero se pueden dividir en 2 grandes grupos:

• Factores que alteran el peristaltismo (movimientos y contracciones) normal del colon.
• Factores que afectan al reflejo defecatorio.

Además nuestro hábitos de vida, como la alimentación, pueden afectar directamente al peristaltismo y al reflejo defecatorio, agudizando el caso de estreñimiento.

Así como se usan laxantes para el estreñimiento, existen alimentos que tienen el poder de estimular el tránsito intestinal, son los alimentos laxantes. Las semillas de lino son muy usadas para el estreñimiento, pero al igual que los laxantes, su uso sin control médico, en grandes dosis y tiempo prolongado no soluciona el problema de la constipación.

¿Qué nutrientes tienen las semillas de lino? Este cereal contiene mucha fibra, tanto soluble como insoluble, que ayuda a estimular a los intestinos. Además las sustancias como el ácido alfa-linolénico y los lignanos favorecen a la digestión y el proceso en los intestinos.