Dieta de las famosas: La dieta de Rihanna . La figura de Rihanna no siempre estuvo en línea, sin embargo últimamente hemos podido ver a esta sexy cantante norteamericana en una forma espectacular, y los periodistas no han dejado pasar la oportunidad de preguntarle sobre su dieta.

 Rihanna dijo: “Me gustan los hidratos de carbono, pero al final del día, los carbohidratos son el enemigo. No fue tanto la pérdida de peso como estar en forma, tonificada y saludable. Simplemente me siento muy bien.
Ahora estoy trabajando y tratando de comer sano, y estoy perdiendo peso sin siquiera pensar en ello”. Ella ha estado trabajando con un entrenador, y contando calorías; vea la dieta de Rihanna a continuación:

Rihanna ha estado haciendo una dieta baja en carbohidratos, ha eliminado ciertos alimentos como el pan y la pasta, es unadietasbajas en grasa. Esta dieta baja en carbohidratos es diseñado para ayudarle a reducir laansiedadybajar de pesoa la velocidad más rápida posible, que está lleno de rápida y fácil de comidas bajas en carbohidratos, con los alimentos ordinarios.

Este es un plan de pérdida de peso ideal para cualquiera que disfrute de estar saludable, bajar de comer carbohidratos,  y que quiere perder grasa corporal lo más rápido posible.

Antes de iniciar esta dieta, usted debe saber:
- Coma comidas regularmente espaciadas y snacks, aproximadamente cada 4 a 5 horas, para evitar sentirse hambrientos y para mantener altos niveles de energía.
- Eliminar el azúcar tanto como sea posible de su dieta: refrescos, bebidas azucaradas, jugos de frutas, galletas, pasteles, dulces.
- Elija como muchos alimentos no procesados ​​como sea posible. No se preocupe si usted utiliza altamente procesados ​​los alimentos de conveniencia en algunas ocasiones – sólo minimizar los daños lo más que pueda.
- Beber agua entre comidas. Si usted debe tener el agua con sabor, hacer su propio. (Aún sin azúcar con sabor a agua es alta en los edulcorantes artificiales, que perpetuará su diente dulce.) Añadir las rodajas de limón, lima o naranja a la llanura de agua mineral para un refrescante sabor sin azúcar.
- Tome una multivitamina diaria / suplemento mineral para el seguro de la nutrición.

Elegir una opción de cada menú:

Desayuno

1. Sándwich de huevo y la carne o el huevo, el queso, una naranja.
2. Bebida de soja con proteína
3. Barra de desayuno baja en carbohidratos (buscar otros con no más de 15 gramos de carbohidratos y de 250 a 300 calorías).

Almuerzo

1. Sándwich de pollo asado, ensalada con 2 cucharadas de aderezo bajo en.
2. Lasaña baja en calorías entrada, y una manzana.
3. Sándwich: de carne de pavo, jamón o carne asada en 2 rebanadas de pan integral cubierta conaceitey vinagre o mayonesa, lechuga y tomate, 1 / 2 taza de frijoles ensalada de tres.

Cena
1. Pollo asado, 1 / 2 taza de ensalada de pasta, 1 taza de rodajas de tomate aderezada con vinagre balsámico, 1 taza de leche descremada.
2. Rollo de huevo, 1 taza de camarones chow mein, 1 / 2 taza de arroz, té.
3. Pollo mezclado con 1 taza de vegetales salteados (el uso de los paquetes congelados de la forma más fácil de preparación) y 1 / 2 taza de arroz, 1 taza de leche descremada.

Snacks

- Media taza granola (cacahuates 1 / 4 taza de mezcla con 2 cucharadas defrutossecos)
- Ocho galletas saladas con 2 onzas de queso bajo en grasa del Cheddar
- Bajo en carbohidratos, snack bar (elegir uno de entre 150 y 250 calorías)
- Dos tiras de queso oz y 1 / 2 taza de uvas

Dieta macrobiótica, la dieta de las famosas. Esta dieta macrobiótica es seguida porMadonnay Gwyneth Paltrow, entre otros; la palabra macrobiótica significa “larga vida” y es una dieta que es parte de un enfoque filosófico general. Al comer en sintonía con su cuerpo, las estaciones y su localidad pueden mejorar su salud y la del planeta.

Su objetivo es que las personas se vuelvan sensibles a los verdaderos efectos de los alimentos en su salud. Las comidas se realizan teniendo en cuenta diferentes factores que se señalan en el balance de acuerdo a los principios del yin y el yang (la filosofía oriental del equilibrio).

El plan de la dieta macrobiótica:

Los platos son principalmente vegetarianos, pero con un poco de marisco.

En esencia se trata de un bajo contenido de grasa, el plan de alto contenido de fibra. La dieta se compone de aproximadamente:

• 50-60% decerealesintegrales, arroz integral, en particular, pero tambiéntrigosarraceno, eltrigobayas, el centeno y el mijo.
• 25-30% de verduras (con exclusión de algunas verduras como la familia de las solanáceas mortal: patatas, tomates berenjenas y pimientos).
• 10.5% de frijol
• Sopa de miso
• Pequeñas cantidades de pescado y otros mariscos
• Pequeñas cantidades defrutossecos y semillas
• frutas locales (pero evitando las frutas tropicales)
• Condimentos como el jengibre, los pepinillos y el vinagre de arroz integral

Los platos están compuestos de acuerdo a una serie de factores que incluyen la temporada, el clima, los niveles de actividad, sexo, edad, estado de salud, y la etapa de transición que está en la dieta. Algunos alimentos se comen crudos, pero la comida es sobre todo cocinada con vapor, escaldado y saltear.

Pros: Es un sistema que te hace ser muy consciente de la naturaleza de los alimentos y sus efectos en su organismo.

Contras: La dieta puede ser bastante restrictiva, se teme que algunos nutrientes pueden ser deficientes como las proteínas, vitamina B12, hierro y calcio.

Duración: Indefinida

Lista de alimentos prohibidos: alcohol, cafeína

Los profesionales dicen que todo régimen es difícil de seguir y sólo los más comprometidos lo pueden realizar.

A menudo se utiliza como una dieta terapéutica para las personas diagnosticadas con enfermedades degenerativas como el cáncer, sin embargo, lasdietasde este tipo sólo se deben seguir en estas circunstancias, con la aprobación de su médico. Teóricamente debería ser saludable, siempre y cuando se tenga cuidado de no restringir comer demasiado.

Heidi Klum

La nutrición de lasfamosaspara estar sexys. ¿Cómo se mantienen las famosas? Siempre están perfectas, inclusive cuando alguna de ellas se embaraza muy dentro de nosotras decimos: ¡ahora si va a engordar! Y realmente lo hacen, y nos sentimos satisfechas de verlas “gorditas”, pero nos dura poco esa alegría.

Yo me pregunto, cómo es posible que luego de un embarazo, o más de uno –en el caso deHeidi Klumque ya perdí la cuenta- siguen siendo unas diosas, salidas de otro planeta. Así que decidí buscar algunos secretos, a ver si copiando alguno de ellos podemos vernos divinas también.

A continuación 6 secretos de nutrición de las famosas:

Reese Witherspoon

Reese Witherspoon controla sus calorías y las porciones al comer tarros de comida para bebés. Es una gran idea, los alimentos de losbebesson de gran calidad, sabrosas y nutritivas. También es muy conveniente como un snack  y se puede llevar en una cartera pequeña para todas partes por si acaso.

Marcia Cross

Marcia Cross es otra fan de la comida de bebe, y además de comer frutas en pures (otras de las variedades de la comida de bebes), así que me pregunto ¿será ese el secreto? Comenzaré muy pronto, solo ¡deberé dejar algo para los niños!

Jessica Alba

Jessica Alba
Desde la temprana edad de 12Jessica Albadecidió modificar su dieta para seguir el cvamino del sobrepeso de su familia. Come una dieta balanceada y se aleja de comer carbohidratos para mantener su cuerpoen formaesbelta para muchos de sus papeles más revelador.
Jessica se adhiere a un régimen de carnes magras, verduras, clara de huevo y queso cottage, y bocadillos de fruta seca y yogurt congelado para satisfacer su gusto por lo dulce.

Fergie

Fergie
Con un ocupado horario Fergie recibe sus comidas realizadas por dietistas calificados. Además refuerza la dieta consumiendo 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana cada día.
Este tónico es remedio casero se ha utilizado desde hace 10.000 años para una variedad de problemas de salud. También se piensa para acelerar el metabolismo, descomponer la grasa, e incluso bloquear la formación de grasa.

Ashley Judd

Ashley Judd
La estrella de “A Time To Kill” y “De-Lovely” no consume productos lácteos en absoluto. Algunas personas no pueden imaginar un desayuno sin leche verdadera, pero Ashley pone la leche de soja en su lugar y cereales.
Su régimen de pérdida de peso comienza cada día con agua caliente y limón para obtener su metabolismo. Algunas personas que hacen dieta agregar un poco de pimienta de cayena para reactivar realmente su día.

Heidi Klum

Heidi Klum
Heidi, esta hermosa modelo de Victoria´s Secret puso en un gran esfuerzo para perder muchos kilos en los primeros 6 meses después de su embarazo, y ahora se ve mejor que nunca. Entonces, ¿cómo se mantienen motivadas?

Tomó fotografías de sí misma en la piel de ante cada semana, para realizar un seguimiento de la forma en que su cuerpo estaba cambiando, y los mantenía juntos para que ella pudiera ver su progreso. Es una gran idea, sólo recuerde ¡guardarlas en un lugar seguro!

La comida del bebé o ‘potitos’ son ricos, no solo a los bebés les gusta, los potitos son sanos y deliciosos. Ahora, hacer una dieta en base a ellos es otra cosa.

La dieta de la comida para bebé es la nueva novedad en cuanto a dieta de Hollywood, todo porque algunas ilustres  señoritas como Jennifer Aniston la siguen, aunque ella lo ha negado.

La dieta consiste en comer sustituir las comidas normales del día por comida de bebé, o comer una sola comida de adulto y el resto del día solo potitos.

Como esta comida es demasiado suave y las porciones son tan pequeñitas, ten por seguro que te torturará el hambre y querrás mandarte unos atracones. ¡Peligro!

Pero no todo es malo, la comida de bebé es muy sana, está libre de aditivos, grasas y gluten. Es muy rica. Pero de nuevo, falta algo importante: no hay rutina específica que acompañe a este régimen, que creo y espero, sea solo algo pasajero que no muchas se tomen en serio.

Megan Fox, a pesar de la buena figura que tenía desde antes de ser famosa, tuvo que someterse a dieta para subir de peso para actuar en Transformers, porque según el director de la película estaba “muy delgada“.

La dieta deMegan Foxconsistió en alimentos integrales en reemplazo de alimentos procesados. La principal fuente de hidratos de carbono para ella son las frutas y vegetales; y de proteínas, nueces, huevos y carne. ¿Y grasas? Claro, estas provenían del huevo y las almendras.

Uno de los secretos de la dieta deMegan Foxes el vinagre de manzana que sirve para quemar las grasas (subir de peso no significa comer alimentos muy calóricos y grasosos), purificar el organismo y aliviar el estreñimiento. Ella toma una cucharada de vinagre de manzana antes de cada comida.

Sin embargo, expertos en salud salieron al frente para advertir a las jóvenes que no se tomen las recomendaciones de la actriz a la ligera, pues el abuso de este vinagre produce acidez y destruye las mucosas del estómago.

Naomi Watts es un tipo raro de famosa: no es adicta a lasdietasextremas de Hollywood ni a las cirugías, le gusta ser ella al natural y evitar el estrés.

Ella afirma que le encanta comer y cocinar. Su especialidad es el pollo rostizado con pastas y risotto (más hidratos de carbono, imposible). Su dieta también incluye queso, vino tinto y blanco, y postres variados.

Naomi Watts tiene la suerte de tener un metabolismo muy rápido, procura balancear sus comidas y  controla las porciones de sus comidas para lograr mantenerse delgada a sus 41 años.

Para mantenerse en forma, ella practica Pilates dos veces por semana y meditación trascendental, hace caminatas en el campo, y duerme mucho. Otrostrucosde belleza deNaomi Wattsson beber mucha agua y hacerse un facial cada 6 u 8 semanas.

Julia Roberts es delgada por naturaleza, durante toda su carrera la hemos visto así, y aún a sus 42 años y siendo madre de tres hijos mantiene una figura envidiable.

Pero además de una buena genética,Julia Robertsse mantiene delgada gracias a la dieta Macrobiótica y a su gusto por la comida hecha en casa. Ella se prepara ensaladas, pescado y vegetales a la parrilla.

La dieta Macrobióticaapuestapor el consumo de alimentos orgánicos y te hace perder peso con gran rapidez, como lo necesitan lasfamosaspara interpretar algún rol. Otrasfamosasque siguen esta dieta son Madonna y Gwyneth Paltrow.

En cuanto al ejercicio, lo que ayudó aJulia Robertsa perder el sobrepeso que ganó después del nacimiento de sus gemelos fue el Pilates. El método Pilates en enfoca en el “core” o centro del cuerpo, por lo que logra bajar la panzapostpartoy corregir los problemas de espalda producidos durante el embarazo. Y para mantener sus brazos tonificados, entrena con pesas de 6 a 11 kilos que es un buen peso para principiantes.

Cuando Tyra Banks era modelo se caracterizó por su cuerpo atlético y femenino, pero al dar el salto a la televisión empezó a ganar peso y a parecer una más de nosotras. Pero como el mundo de lasfamosases despiadado con el sobrepeso, Tyra empezó un régimen que le hizo perder casi 15 kilos y  curar una enfermedad estomacal que sufría por lago tiempo.

La Banks no siguió una dieta propiamente dicha, sino un cambio de estilo de vida. Disminuyó su consumo de hidratos de carbono y le dio prioridad a los alimentos ricos en fibra.  Ella no cree endietasni tampoco tiene un chef o asistente dándole de comer en la boca, ella ama la comida  y la disfruta.

Su régimen de ejercicio es muy particular: hacía 30 minutos sobre la cinta para correr y andar mientras veía capítulos de Sexo en la ciudad, que duran justamente media hora.

Algo interesante a imitar de Tyra es que ella no perdió peso sola, sino con una ayudita de sus amigas. Ella y sus amigas hicieran una competencia a ver cuál de ellas se poníaen formamás rápido.

Penélope Cruz pareciera que no necesitara esfuerza para estar delgada, pero no es así, Penélope hace dieta y ahora más que nunca desde que han salidofotosde ella con un poco de panza que la hacían parecer con pocos meses de embarazo.

Aunque Pe muere por la comida rápida, sin embargo su alimentación se rige por una dieta que alterna tres comidas diarias con tres snacks saludables. Su menú diario se compone de 50 % de hidratos de carbono (arroz integral y frutas), un 25 % de proteínas y un 25% de grasas saludables.

Penélope Cruz no come mantequilla ni quesos, aunque se permite una onza de chocolate y una copita de vino. Y como sin ejercicio no hay figura, Pe hace yoga, natación y una rutina de ejercicio cardiovascular de media hora al menos cinco veces a la semana.

Una de las cosas que me llama la atención de Pe es lo dormilona que es. Uno de sus secretos de belleza es dormir mucho. Ha llegado a dormir hasta 17 horas seguidas. Odia trasnochar y nobebealcohol.

¿Has visto el cuerpazo que se maneja Shakira en el vídeo de su última canción, Loba? ¿Tremenda, no?

El cambio que ella ha experimentado en su figura (aquí nos interesan las dietas, no la música) es increíble, y en este último vídeo aún más porque luce más desinhibida, más orgullosa de su cuerpo.

¿Y cómo logró sacar ese cuerpazo?

Con dieta y ejercicios obviamente, ¿o crees que esas pastillas que venden por ahí hacen milagros?

La dieta de Shakira consiste en frutas, verduras, y carne y pescado a la plancha. Dos vasos de agua antes de las comidas para eliminar los líquidos de forma progresiva.

En cuanto al ejercicio, es diario. Para perder grasa lo mejor son los ejercicios de cardio como footing, spinning, natación o bien, si vas al gimnasio alguna clase de TBC.

Ejemplo de menú de la dieta de Shakira

Desayuno

Un zumo de naranja.

Un café solo.

2 tostadas de pan integral con una loncha de jamón dulce o salado.

Media mañana

Un yogurt desnatado.

Una pieza de fruta.

Almuerzo

Una ensalada verde / Crema de verduras.

Pescado o pollo a la plancha.

Una macedonia / una pieza de fruta.

Merienda

Una pieza de fruta.
Un yogurt desnatado.

Cena

Verdura cocida.

Pescado a la plancha.

Una pieza de fruta.

Referido: Nosotras

En Hollywood no solo nacen las estrellas, sino lasdietaspara mantener a estas estrellas tan flacas y regias como lo demandan elciney la TV.

Esta dieta promete hacerte adelgazar en 18 días entre 7 y 8 kilos, de los cuales cinco se pierden 5 en una semana (mes cuesta creerlo, además de peligroso fijar una cantidad así).

¿Deliciosa? A ver, si te gusta mucho comer huevos, carne, pescado, gallina y mucho café, entonces sí te gustará, pero es básicamente todo lo que se come. También incluye unas pocas raciones de frutas y hortalizas.

Reglas para seguir la dieta Hollywood

• Cero alcohol y pan.
• Beber de 1 a 1.5 litros de agua sin gas.
• Preparar toda la comida sin grasa, sal y azúcar.

Menú semanal de la dieta de Hollywood

Desayuno (igual para todos los días)

Media toronja y una taza de té sin azúcar. Puedes reemplazar la toronja por piña.

Primer día

Almuerzo

1 huevo, 1 tomate ycafé negro.

Cena

1 huevo, ensalada verde y 1 toronja.

Segundo día

Almuerzo

1 huevo, café negro y toronja.

Cena

Carne de vaca, cocida sin grasa, pepino y café negro.

Tercer día

Almuerzo

1 huevo, 1 tomate y espinaca.

Cena

Carne de ternera, cocida sin grasa, pepino y café negro.

Cuarto día

Almuerzo

Ensalada verde, el café negro y 1 toronja.

Cena

1 huevo, requesón, espinaca y té.

Quinto día

Almuerzo

1 huevo, espinaca y café negro.

Cena

Pez no graso, cocido sin grasa, ensalada verde y café negro.

Sexto día

Almuerzo

Ensalada de frutas: manzanas, naranjas y toronjas.

Cena

Carne de vaca, cocida sin grasa, pepino y té.

Séptimo día

Almuerzo

Sopa de hortalizas, gallina, cocido sin grasa, té y naranja.

Cena

Ensalada de frutas: manzanas, naranjas y toronjas.

Referido: Best Fitness

¿Ganaste muchos kilos después de tu embarazo? Eso es normal en muchas mujeres, igual le pasó a la actriz Brooke Shields, protagonista de la película La laguna Azul, y todo un ícono de la belleza en los 80’s.

Sin embargo, ella logró la hazaña de bajar 15 kilos en tan solo 1 mes después de su embarazo. ¿Y cómo lo hizo? Pues gracias al plan dietético de los 4 días diseñado por su nutricionista, el cual te presento a continuación:

Día 1

Desayuno

Jugo de naranjas y dos rebanadas delgadas de pan tostado con mermelada de frutas

Almuerzo

Crema de verduras (brócoli, zanahorias y acelgas)
½ taza de fideos cocidos

Media tarde

1 huevo a la copa con un pan
2 pequeñas porciones de queso crema
Café con leche descremada

Cena

½ pechuga de pollo sin piel, asada o al microondas
2 tazas de ensalada con aliño y sin aceite

Día 2

Desayuno

1 taza de cereal integral con uvas
½ taza de leche descremada

Almuerzo

½ taza de sopa de frijoles negros
1 pan pita relleno con 1 taza de ensalada sin aceite

Media tarde

1 porción de queque con uvas y canela
1 trozo de queso crema
Té o café

Cena

Pescado asado, ensalada verde
½ taza de arroz

Día 3

Desayuno

1 porción de queque de frutas
2 cucharaditas de queso crema
Té o café

Almuerzo

1 taza de verduras (brócoli, zanahorias y acelgas)
½ taza de fideos cocidos

Media tarde

1 huevo a la copa con un pan
2 pequeñas porciones de queso crema
Café con leche descremada

Cena

½ pechuga de pollo sin piel, asada o al microondas
2 tazas de ensalada con aliño y sin aceite

Día 4

Desayuno

½ medio melón calameño
100 gr. de queso fresco

Almuerzo

1 chuleta de cerdo a la plancha y sándwich con queso y 1 una rebanada delgada de jamón
1 vaso con jugo de frutas

Media tarde

1 croissant
2 rebanadas de jamón
Café o té

Cena

Pollo asado y ensalada surtida

Como siempre, debo remarcar que cada plan nutricional es personalizado. Por lo tanto, si te interesa este plan consulta primero a tu nutricionista para que determine si es conveniente para ti o no.

Referido: Adelgace.cl