Nutrición infantil: alimentación adecuada. Todos los padres deben de inculcar a sus hijos desde una edad jóven, hasta la adolescencia, unos hábitos sanos y correctos, que deben de ejercer todos los miembros de la familia, para poder llevar una dieta adecuada y mantenerse  sano.

La alimentación debe de ser variada y compartida con toda la familia, no existe ningún alimentos que cubra las necesidades diarias en lo que a todos tipo de nutrientes se refiere, por ello es fundamental la variación en la dieta.

El pescado en la dieta infantil. Un problema común en la infancia, es el rechazo a determinados alimentos, ya que a ciertas edades, los niños están más interesados por el mundo que los rodea que por los alimentos.

Es importante que la hora de la comida sea un momento agradable,  cuidando de la presentación, el sabor y la variedad de alimentos, que les permita a los niños disfrutar de una alimentación  equilibrada y sana.

Loscerealesen la dieta infantil. A veces estamos equivocados con respecto a los cereales, si bien todos son muy nutritivos hay que tener cuidado a la hora de elegir los correctos para nuestros hijos, por el simple motivo de las calorías que puedan aportar.

En un niño con un peso corporal elevado no es conveniente los cereales azucarados, ni los que contiene alto niveles grasos o que sean salados, loscerealesaportan cada 100 grs entre unos 350 a 400 calorías, una cifra importante para niños con sobrepeso.

Dieta para la niñez. La alimentación diaria de los niños debe de aportar todos los nutrientes, debe ser nutritiva y con buenos aportes de calcio y fósforo para que sus huesos crezcan fuertes, así como vitaminas A, C -que intervienen en el desarrollo de los huesos-y vitamina D -que ayuda a absorber el calcio y fósforo-.

El desayuno debe de ser la comida más importante del día, para afrontar la jornada con energía, mediante leche vegetal, yogur o kéfir, 1 o 2 piezas de fruta ycerealesnutritivos como la quinoa o eltrigosarraceno, incluso algún fruto seco, que aportará ácidos grasos esenciales.

Si tu niño es intolerante a la lactosa y tiene entre 2 y 6 años, te presento la siguiente dieta y recomendaciones alimenticias para que pueda aprovechar los beneficios de la lactosa sin tener que ingerirla.

Que tu hijo siga esta dieta por dos semanas para ver cómo le cae, luego que retome su dieta normal, y de ahí puede volver a hacer la dieta sin lactosa. Consulta son su pediatra antes.

Aunque el pan tiene fama de “alimento que engorda” por los hidratos de carbono, resulta que es todo lo contrario de acuerdo a un estudio realizado en diez centros educativos de España, llevado a cabo por la Universidad Complutense de Madrid.

Este estudio indica que los niños que comen más pan presentan menores problemas de sobrepeso. Esto es porque el pan aumenta la energía de los hidratos de carbono y disminuye la que proviene de las grasas.

En esta etapa ya empieza ponerte las pilas con tu hijo porque es crucial para su desarrollo físico e intelectual. Entre los 4 y 11 años tu hijo va a vivir la etapa preescolar y la etapa escolar, es decir, se va a someter a un horario rígido  y va a comer fuera de casa.

Durante estos años tu objetivo principal en inculcarle buenos hábitos alimenticios que perduran hasta su vida adulta. Aunque el crecimiento y el aumento de peso son más lentos tanto en niños y niñas, la buena alimentación durante lainfanciasirve como reparación el próximo estirón de la pubertad y la adolescencia.