A diferencia de otras dietas, la dieta instintiva le da tanta o hasta más importancia a la fase de mantenimiento para asegurar la permanencia de los resultados a largo plazo.
Para poder llevara cabo el plan de mantenimiento de la dieta instintiva, se recomienda que sigas estos principios:
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Publicado por Miranda en - Para adelgazar, Dietas el 2 Noviembre, 2009
Tag- Grasas, - Proteínas, Adelgazar, dieta instintiva, dieta mantenimiento, hidratos de carbono, obesidad, perder peso, sobrepeso Co1 Comentario
Tan importante como la dieta misma es la “postdieta” o fase de mantenimiento. Todo el esfuerzo puesto durante el tiempo que dura la dieta solo tendrá sentido si puedes mantener tu peso a largo plazo.
La dieta instintiva piensa en ello y ha diseñado un programa de mantenimiento que consiste en lo siguiente:
Primera fase
Tiempo de duración: una semana por cada kilo perdido.
Menú: el mismo de la dieta, excepto una o dos veces por semana en que puedes comer lo que desees.
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Hay dietas que comenten el error de prohibirte o limitar tu consumo de proteínas. Cuando en realidad las proteínas contribuyen a mantener esos kilos de más a raya.
Según la dieta instintivad, para favorecer la pérdida de peso debes consumir más proteínas pues las proteínas se convierten en energía que el organismo necesita para mantener sus reservas en óptimo nivel.
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Ya que hablamos de las proteínas en el post Proteínas y su acción quemagrasa, pues ahora vemos cómo se incluyen en un menú diario.
Alimentos permitidos en la dieta instintiva
En el desayuno:
Lácteos descremados (café con leche).
Frutas.
Cereales
Pan.
Embutidos
Quesos.
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En un post anterior te presenté la distribución de alimentos en la dieta instintiva, pero como sé que lo que más te interesa es el régimen semanal, lo tienes completo después del salto.
Las colaciones de la mañana y la tarde no son obligatorias, pero como ves contempla esta posibilidad para quienes no puedan resistirse a probar un bocado entre comidas. Y es que la consigna de esta dieta es no hacerte sufrir de ansiedad por la comida, sino hacerte adelgazar de forma saludable y placentera.
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Si las dietas estrictas y monótonas de una sola fruta, una sola verdura, o que te hace comer cosas que no quieres y en cantidades que te parecen no llenan ni a un niño, entonces te podría convenir este tipo de dieta: la dieta instintiva.
Una dieta que toma en cuenta no solo tu estómago, sino también tus emociones. Esta dieta no quiere castigarte con la comida, sino hacer que el proceso de adelgazamiento sea más llevadero, natural y sano para tu cuerpo y mente.
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Publicado por Miranda en - Para adelgazar, Dietas el 20 Octubre, 2009
TagAdelgazar, dieta instintiva, Dietas, dietas estrictas, dietas saludables, distribucion alimentos, flacos, gordos, menú, perder peso Co6 Comentarios
Una dieta bien elaborada se basa en evidencia científica contundente, así como en principios que rigen el nuevo estilo de vida a adoptar por la persona que la sigue.
La dieta instintiva es una dieta de principios que giran en torno a esta idea principal: adelgazar no tiene que ser un martirio o un castigo, al estilo de las dietas tradicionales.
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Aunque mucho menos conocida que las súper marketeadas dieta de la clínica Mayo, dieta South Beach y otras dietas famosas, la dieta instintiva es una de las nuevas propuestas alimenticias más interesantes que he visto.
La dieta instintiva del doctor Tufet no se enfoca solo en los alimentos, las calorías y los kilos, es un programa holístico de alimentación que toma en cuenta la parte emocional y psicológica del paciente, como lo alude su nombre.
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La dieta instintiva es un plan de adelgazamiento, plasmado en el libro del mismo nombre, y que fue creado por el médico español Jaime Tufet.
Esta dieta consiste en no hacer dieta. Si lo que quieres es adelgazar, lo que debes hacer es liberarte de las imposiciones sociales, del castigo y la obligación.
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