Si tienes entre 18 y 40 años distribuye tu dieta entre 5 y 6 comidas diarias para evitar la sensación de hambre o vacío en el estómago y para mantener el nivel adecuado de glucosa en la sangre a lo largo del día.

Es fundamental que planifiques bien tus comidas, así como tus horas de trabajo, estudio y de descanso, ya sea que comas comida casera o de restaurante, para que tu cuerpo pueda rendir las exigencias del día sin mayor dificultad.

Uno de los errores más comunes de los jóvenes al alimentarse es comer a cualquier hora y picotear varias veces a lo largo del día, cambiando la estructura normal de comidas, que es de 4 a 5, por una de 6, 7, 8, etc.

Aunque se trata de pequeñas porciones, estos “alimentos para engañar al estómago” son por lo general muy grasosos y azucarados, tales como sándwiches, snacks, sodas, dulces, pasteles y demás.

Se dice que cuando uno es joven aguanta todo, y en parte es cierto, es la mejor etapa del ser humano física y mentalmente. Sin embargo, el cuidado de la alimentación y la actividad física de mantienen.

La nutrición para los jóvenes enfrenta varios retos: éstos están haciendo varias cosas a la vez, no cuentan con mucho presupuesto y tienen un sentido del horario muy laxo (comen a cualquier hora y muchas veces en la calle), por lo que no ponen mucho cuidado al elegir sus alimentos.