Menú semanal de dieta de mantenimiento. Después deadelgazarunos kilos es necesrio llevar una dieta equilibrada, para no volver a coger esos kilos  de más, será necesario que aporte todos los nutrientes básicos, que esté libre de grasas y que cuente con  gran cantidad de alimentos naturales, que son la base de una dieta equilibraday sana.

Es importante no abandonar los hábitos que se han seguido durante el programa de adelgazamiento, como la práctica de ejercicio físico y no abusar del alcohol; se debreá de beber al menos un litro y medio de agua diaria, siempre fuera de comidas y consumir a media mañana y media tarde, una fruta o un yogur, para que el organismo no pase muchas horas sin comida y no se llegue con granansiedada las comidas o las cenas.

Dieta de las 2500 calorías, esta dieta tiene la particularidad de ser muy rica en hidratos de carbono, por lo que es sumamente energética.
No es un tipo de alimentación adecuada para quienes quieran bajar de peso, ya que es calórica, pero sí puede ser usada como dieta de mantenimiento.

La siguiente dieta es ejemplificadora para que puedas darte cuenta de lo que puedes comer durante un día, tomando en cuenta este ejemplo puedes organizar un menú acomodándolo acorde a tus gustos.

Esta dieta de 3500 calorías está dirigida  a deportistas, varones o mujeres,  que necesitanbajar de pesoo para hombres que necesitan una dieta de mantenimiento para luego de haber realizado una dieta de adelgazamiento.

Esta dieta está destinada  deportistas de estas disciplinas: fútbol, fisicoculturismo, básquet, hockey, rugby, tenis etc.

Eliminar el sobrepeso no es tarea muy difícil, muchas personas lo logran gracias a la motivación que tienen para adelgazar. El problema está después de hacer la dieta, es decir, en mantener tu nuevo peso.

Para evitar el efecto rebote de la dieta para adelgazar, te aconsejo seguir esta dieta que podrás seguir a largo plazo, comiendo sano, sabroso y sin privaciones.

A diferencia de otras dietas, la dieta instintiva le da tanta o hasta más importancia a la fase de mantenimiento para asegurar la permanencia de los resultados a largo plazo.

Para poder llevara cabo el plan de mantenimiento de la dieta instintiva, se recomienda que sigas estos principios:

Tan importante como la dieta misma es la “postdieta” o fase de mantenimiento.  Todo el esfuerzo puesto durante el tiempo que dura la dieta solo tendrá sentido si puedes mantener tu peso a largo plazo.

La dieta instintiva piensa en ello y ha diseñado un programa de mantenimiento que consiste en lo siguiente:

Primera fase

Tiempo de duración: una semana por cada kilo perdido.

Menú: el mismo de la dieta, excepto una o dos veces por semana en que puedes comer lo que desees.

Slim Fast es una malteada que te ayuda a mantener el nuevo peso alcanzado después de una dieta, que es lo que más nos preocupa a todos.

Se recomienda tomar dos malteadas Slim Fast al día y comer algún alimento balanceado en este orden: alimento balanceado, malteada y alimento balanceado. Sencillo, ¿no?