¿Gustas de la comida española, griega, o italiana? Entonces eres un(a) excelente candidato(a) para realizar la dieta mediterránea, esta dieta exquisita a base de alimentos sanos que te ayudan a mantenerte delgado(a) comiendo cosas ricas.

Aquí, la propuesta para la segunda semana de la dieta mediterránea:

La dieta mediterránea no es una dieta o régimen alimenticio convencional para perder y/o mantener peso, es un estilo de vida, una alternativa nutricional saludable basada en la alimentación propia de los países mediterráneos.

Aquí, la propuesta de menú semanal de esta dieta rica en alimentos sanos y deliciosos:

No se privan de nada. Mientras en otros países muchas personas han empezado a cuidarse, los franceses viven la vida en rosa comiendo pan, chocolate, y bebiendo vino y champán; y aún así logran mantenerse delgados.

¿Y cómo lo hacen?

Genética no es, ni tampoco alteración de alimentos. Es la dieta mediterránea, una de lasdietasmás saludables del mundo y a la cual está adaptada la mayoría de franceses, así como a la práctica de hábitos saludables.

Esta dieta, típica de los países mediterráneos, es tal vez una de las más placenteras de seguir, no solo por la variedad y exquisitez de sus platos sino también porque es símbolo de salud, bienestar y longevidad, que la han hecho candidata a convertirse en Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO.

Esta dieta, que tiene como pilares al pan, al vino y alaceitede oliva que es bueno para la salud cardiovascular, el desarrollo de los huesos, la absorción de calcio, entre otros beneficios.

La dieta mediterránea, característica de países como España e Italia, basada en cereales, frutos secos, granos y grasas saludables como la del pescado, es conocida por ofrecer una serie de beneficios a la salud, entre los cuales destacan:

• Prevenir el asma. Esta dieta provee una generosa cantidad deantioxidantesque junto a los ácidos grasos como el Omega 3, es eficaz en la protección contra el asma, la rinitis y las alergias.