Si crees que hacer horas de horas de ejericios para definir músculos es suficiente, pues no. La dieta es parte importante para quien quiere que la grasa abandone su abdomen. La dieta o los ejericios por separado no dan los máximos resultados.

Te recomiendo esta dieta de cuatro semanas que considera cambios y específicos y progresivos en todos los grupos de alimentos. Para evitar la tentación de romper la dieta,bebeagua o masca un chicle sin azúcar, y mejor aún, hazte una serie de 20 abdominales.

Un régimen para aumentar masa muscular debe combinar una rutina de musculación con una dieta rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables, repartidas en por lo menos cinco comidas diarias. Es aconsejable añadir hasta una sexta comida después de entrenar.

La comida después del entrenamiento ayuda  reponer los nutrientes consumidos por el esfuerzo físico. Se recomiendan los suplementos de proteínas, los batidos  -comerciales o caseros- , y comer un plátano para reponer potasio.

Una dieta de musculación o para ganar músculo no puedes seguir la típica rutina de actividad aeróbica más dieta hipocalórica que hacen las personas que buscanadelgazarporque este tipo de régimen quema calorías, y hasta genera una pérdida de masa muscular.

En una dieta de musculación la clave está en distribuir los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas en un porcentaje aproximado del 35 %, el 15%, y el 50 % respectivamente. Asimismo, la dieta de musculación debe ir acompañado con una rutina de fuerza o musculación.