Dieta Operación Bikini,adelgazarcon la dieta DASH. Según los expertos, la dieta DASH -Enfoques Alimentarios para Frenar la Hipertensión-, está considerada como la mejor dieta general, que supera con creces a la dieta Atkins o a la dieta Dukan y el mejor método para llevar una dieta equilibrada, muy adecuada para la diabetes.

Esta dieta se caracteriza por tener un consumo elevado de frutas, vegetales, productos integrales y lácteos bajos en grasas. dando lugar a un consumo bajo en grasas saturadas, moderado de minerales como el potasio, magnesio, calcio y fibra y un consumo alto en proteínas.

Se limita la carne de la misma manera que los azúcares y la sal, de forma que no se coman más de siete calorías al día de grasas saturadas y elcolesterolse debe de situar por debajo de los 200 mg diarios.

Se sitúa a esta dieta como la mejor para la diabetes, además el régimen DASH puede contribuir a la prevención del fallo cardiaco, en algo más del 10%, ya que reduce de forma eficaz la presión arterial y los niveles de colesterol.

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Dieta tres días,adelgazarcon la dieta del melón. El melón es una de las frutas más refrescantes que el verano te brinda, ya que además de depurar el organimo, aporta vitaminas y minerales y elimina impurezas de la piel  ya que evita la aparición de manchas o granos y previene el estreñimiento.

Esta dieta del melón no es sólamente una dieta, constituye una excelente cura para sedar los nervios. Deben de abstenese de hacerla, las personas con problemas de hígado, vesícula y estómago y aquellos niños menores de un año.

El melón posee vitaminas del grupo A y del grupo B, como B1 y B2, así como niaciana y ácido fólico, un pequeño porcentaje de grasas y gran riqueza en agua, así como minerales: potasio, magnesio, sodio, fósforo y calcio.

El primer día de la cura se tomará exclusivamente melón, durante las 24 horas, todo el que se quiera, los dos días siguientes debes de incluir dos porciones de melón en el desayuno, una pieza de fruta  a media mañana; en la comida una pieza de melón y una ensalada, en la merienda un yogur desnatado y en la cena una pieza de melón, una ensalada vegetal y un huevo duro, que se repetrá al día siguiente.

Es muy importante no alargar esta dieta más de los tres días recomendados, ya que está carente en  nutrientes, pero después de realizada se pueden descansar siete días y repetir un día a la semana de  melón exlusivamente.

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Dieta Operación Bikini: Dieta Adelgazar tres kilos. Siguiendo el artículo anterior, en el que constaba el menú de dietaadelgazartres kilos hasta el miércoles, en el artículo siguiente se presentan el resto de días de jueves a domingo incluídos.

Jueves

Desayuno- 2 kiwis+ 1 vaso de leche de soja+ 2 tostadas de pan dextrinado
A media mañana- 1 plátano
Comida- 1 manzana+ Lentejas con arroz
A media tarde- 1 yogur+ 1 té verde
Cena- Menestra de verduras+ 1 huevo escalfado

Viernes

Desayuno-1 manzana+ 1 kéfir+ 2 cucharadas de avena
A media mañana- Caldo de verduras
Comida- Ensalada vegetal +Espaguetis integrales
A media tarde- 1 yogur + frutos rojos
Cena- 1 pera+ Puré de verduras+ filete de pollo a la plancha

Sábado

Desayuno-2 kiwis+ cuajada+ 2 rebanadas de pan dextrinado
A media mañana- Caldo vegetal
Comida-Cerezas+ Ensalada de tomate y pepino + Arroz con vegetales
A media tarde- 1 yogur+ Tisana té verde
Cena- Revuelto de ajetes y setas+ 1 manzana asada

Domingo

Desayuno- 1 plátano+ 1 vaso de leche de soja+ 2 rebanadas de pan dextrinado
A media mañana-2 manzanas pequeñas
Comida- Ensalada vegetal+ Alubias
A media tarde-Yogur descremado + tisana
Cena- Ciruelas + Gazpacho + jamón york cocido

Foto Vía: brancainmadrid

Dieta Operación Bikini: Dietaadelgazartres kilos. Ahora que llega el verano, es la hora de pensar en adelgazar esos kilos que tienes de más.  A continuación aparece un menú semanal, para que bajes esos kilos de más. Recuerda que debes de acompañarlos, al menos cuatro días de ejercicio físico. Hay que decir que el descenso de peso es variable en cada persona y no a todo el mundo funciona de la misma forma.

Lunes, durante todo el día del lunes se comerá fruta y sus zumos, en las tres comidas principales, tomndo una pieza de fruta a media mañana y a media tarde, se puede acompañar de tisanas sin endulzar. Es necesario tomar una buena  cantidad de agua todos los días, para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a eliminar los tóxicos.

Martes

Desayuno- 1 kiwi +1 cuajada+ 1 tostada de pan dextrinado
Media mañana- 1 pera
Comida-1 manzana+ ensalada de pasta integral con vegetales
Merienda- 1 plátano + tisana de té verde
Cena-Puré de calabaza+ filete pollo a la plancha+ Manzana asada

Miércoles
Desayuno- 1 zumo de naranja + yogur desnatado + 2 cucharadas de avena
Media mañana- 1 manzana
Comida- 1 pera + Ensalada vegetal+ Arroz integral con champiñones
Media tarde- 1 cuajada
Cena- 2 puñados de cerezas + Puré de calabaza + filete de merluza aderezado con limón

En el próximo artículo aparecerán el resto  de los días de la dieta semanal

Foto Vía: biomanantial

En Nutrición hemos visto miles de trucos, claves y consejos para seguir con la dieta y no caer en la tentación, y seguir con esos kilos de más.

El verano está en la puerta, a sólo días de playa, la operaciónbikinidebe intensificarse para adelgazar, así que apúntate estos trucos para cumplir la dieta:

• Convéncete de querer seguir una dieta y ser disciplinado.
• Realiza las comidas en compañía, comiendo despacio y masticando cada bocada como si fuera el último.
• Consume porciones pequeñas, pero acompañadas de otra porción de vegetales crudos.
• Cuenta a todos que estás a dieta, pero manten una actitud positiva ante ello.
• Establece un horario de comidas, no te las saltees así evitas llegar con mucha hambre y comer de todo.
• Come snacks saludables entre comidas, como frutas, yogures desnatados, frutos secos, bastones de vegetales crudos o cereales.
• Si tienes un ataque de hambre,bebeun vaso de agua primero y luego consume algo con pocas calorías.
• No cedas ante la tentación de alimentos grasosos o con calorías vacías, lleva siempre contigo frutas, cereales, frutos secos o barras de cereal.
• No te hagas adicta a la balanza, pésate sólo 1 vez por semana y sin ropa.
• Si te sales de la dieta con una comida, sigue tu plan diario y no claudiques con que mañana retomarás la dieta.
• Toma una prenda que te guste y no te entre como meta, verás que poco a poco irás ganándole a los kilos de más.

Referido: Bien simple