Después de todo el sacrificio que hiciste durante el verano con alguna dieta bikini, el colmo sería que te eches al abandono ahora en otoño.

Si bien no es tan fácil quemar calorías durante el frío, tampoco es imposible.  Y justo por esta razón es que debes estar más al pendiente de tu peso.

Aquí algunos trucos para mantener la figura durante este otoño:

Come frutas frescas y verduras crudas: come las frutas en las colaciones y come las verduras en ensaladas o entradas, así podrás mantener el equilibrio nutritivo en tus comidas, saciar tu estómago y evitar los atracones.

Come alimentos saciantes para evitarte laansiedadpor las comidas y la tentación de los alimentos adictivos y engordantes y que por lo general nos dan ganas de comer entre comidas.

Organiza tu estilo de vida: no solo la comida, sino todas tus actividades diarias (no solo te servirá para mantener tu peso sino para todo). Todo lo que haces durante el día afecta de salud, y por tanto, apariencia.

Haz algodivertidoque te mantenga en movimiento: si no te gusta el gimnasio (aunque sería lo ideal porque hay buenas actividades interiores como el spinning y el Pilates), con hacer actividades domésticas o cualquier otra cosa que te mantenga activ@, está haciéndole un bien a tu salud. Tu peor enemigo durante el frío es el sedentarismo.

Se acabó la dieta del verano, y aún te quedaron algunos kilitos demás de los cuales necesitas deshacerte.

Pues como el clima ya cambió, tu organismo también; por lo tanto, necesitas una dieta que se adecúe al funcionamiento de tu metabolismo en otoño.

La dieta de otoño te permite perder 3 kilos en una semana, y la puedes realizar hasta un máximo de 35 días.

Para asegurarte que esta dieta funcione, debes hacer ejercicio moderado y beber abundante agua para eliminar grasas y toxinas.

Menú de dieta de otoño

Para desayunar y para merendar

Café o te.
Un yogur desnatado al gusto

(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)

Para almorzar y cenar

Día 1

Caldo de verduras.
Zanahoria rallada o manzanas.

Día 2

Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Ensalada vegetal.

Día 3

Pescado al gusto.
Ensalada vegetal.

Día 4

Bistec a la plancha.
Ensalada al gusto.

Día 5

Caldo de verduras.
Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.

Día 6

Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.

Día 7

Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
Ensalada vegetal.

Referido: Dieta fitness