Las dietas ricas en proteínas, como la dieta Atkins y la dieta Scardale, generan polémica por su efectividad en la pérdida de peso y por los posibles problemas de salud que pueden ocasionar.

Las proteínas son la principal materia prima para la producción de energía, por eso los deportistas son los mayores adeptos a este tipo de dietas. Sin embargo, comer solo proteínas no es lo más saludable, ya que pueden afectar seriamente el hígado y los riñones.

No existe la dieta infalible. Haydietasque funcionan para algunas personas y para otras no. Cada organismo es distinto, y por tanto, la dieta debe ser personalizada.

La dieta Scardale no escapa a esta regla, NO es una dieta milagro. Sin embargo, es un régimen alimenticio famoso y es reconocido a nivel mundial como una dieta efectiva para personas que quierenbajar de pesorápido.

La dieta Scardale es una dieta disociada, es decir, del tipo dedietasen las que está prohibido combinar los hidratos de carbono con las proteínas. Fue creada por el cardiólogo estadounidense Hermann Tarnower de Scarsdale.

Esta dieta se realiza de forma estricta por solo 14 días, y luego le sigue una dieta de mantenimiento. En esta dieta priman las proteínas, y solo se te permite una pequeña cantidad de grasa.

Si después de leer los 10 mandamientos de la dieta Scardale -y con la bendición de tu médico- has decidido embarcarte en esta dieta, pues bien por ti.

Pero para realizarla correctamente primero debes conocer qué alimentos puedes comer y cuáles no:

De la saga dedietasdisociadas, la dieta Scardale se perfila como una de las más interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa y su respectivo mantenimiento, ya que puedes realizar una segunda parte de esta dieta, siempre y cuando tu exceso de peso realmente lo demande.

Si piensas seguir esta dieta, te recomiendo que imprimas y pegues en un lugar visible esta lista de reglas para llevarla a cabo con éxito:

La dieta Scarsdale pertenece al grupo de las dietas disociadas que se basan en la combinación selectiva de alimentos. Con esta dieta médica se puede perder un promedio de 1 kilo por día, y hasta 10 kilos en dos semanas.

Esta dieta se realiza en dos etapas:

• Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.

• Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que “realmente” necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.