Dieta South Beach: alimentos permitidos. La dieta South Beach proporciona una lista de alimentos que debe evitar y los alimentos para disfrutar en diferentes partes del plan conocida como “fases” de la dieta.

Durante la primera fase de la dieta South Beach, se puede comer muchos de los alimentos que gozamos actualmente, incluyendo carne de res molida y una variedad de verduras.

Dieta South Beach. Ideada por el cardiólogo norteamericano Arthur Agatston que se hizo muy popular  en Miami. Tras publicarse su libro, se comentó que algunas estrellas comoBrad PittyJennifer Anistonla seguían, la fama  de la dieta creció considerablemente.

La Dieta South Beach tiene como objetivo enseñar  a comer de forma equilibrada. No  cuenta las calorías, ni elimina la mayoría de alimentos, sino que se compone de tres fases bien diferenciadas:

La dieta South Beach es ideal para cualquier persona, pero en especial para aquellas con problemas del corazón, y es que esta dieta fue creada con la finalidad inicial para ayudar a estas personas a perder peso de forma rápida para poder someterse a una operación.

Esta dieta se basa en el uso del índice glucémico (aumento de la glucemia debido a la ingesta de ciertos alimentos), por lo que está diseñada para mantener el balance de hidratos de carbono y grasas, lo que la  hace una dieta recomendada para diabéticos y de metabolismo lento.

Si tuviera que elegir entre la dieta South Beach y al dieta Atkins yo preferiría seguir la primera que me parece una opción nutricional más realista y saludable.

Si sufres de problemas cardiovasculares, un régimen como la dieta Atkins no es lo más recomendable debido a que esta dieta favorece principalmente el consumo de proteínas y grasas, mientras que limita el consumo de hidratos de carbono, lo cual hace de ella una dieta restrictiva y poco equilibrada.

Hacer dieta no solo afecta el contorno de tu figura y el funcionamiento de tu estómago, sino también tu corazón.

Muchas personas no toman esto en cuenta antes de someterse a una dieta, sea paraadelgazaro engordar. Si tienes alguna enfermedad cardiaca con más razón debes tener esto en cuenta.

Aunque la exigencia y cantidad de kilos que se pierden con la dieta South Beach vanen formadescendente, esto no le resta importancia a la tercera y última fase.

En esta última fase ya no vas a perder más peso, vas a mantener el peso ideal al que ya llegaste en la segunda fase. En esta fase ya no es necesario seguir el régimen de las meriendas, pero puedes mantenerlo si así lo quieres.

Para continuar con las propuestas de menú para la dieta South Beach, una de lasdietasmásfamosasen los Estados Unidos por su innovadora estrategia de pérdida de peso, basada en la disminución progresiva de carbohidratos durante tres fases.

La más difícil de las tres es de lejos la primera, porque es la más exigente de todas. La segunda fase por otro lado, es más sencilla y flexible debido a que puedes incluir algunos carbohidratos que te estaban prohibidos en la primera. No obstante, su duración no es fija, depende de cuándo hayas alcanzado tu peso ideal.