Frutas variadas en la dieta, disminuyen el riesgo de cáncer de pulmón. Está estimado que coomer cinco piezas de fruta al día, disminuyen el riesgo de padecer cáncer; si a ésto le sumamos la variedad en las mismas, el riesgo se disminuye en un 23%.

Una dieta equilibrada y la variedad en la ingesta de frutas, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, especialmente en personas fumadoras.

¿Adelgazar con comida chatarra?. Usted probablemente ha escuchado acerca de personas que han bajado de peso comiendo comida chatarra, incluidos los Twinkies, aperitivos Little Debbie, Doritos, cereales azucarados y galletas Oreo, mejor lea lo siguiente: sí, usted perderá el peso por la reducción de calorías, independientemente de lo que come, pero esta simplificación del control de peso envía un mensaje muy peligroso. Aquí algunas razones que creo que deberías tenerlo en cuenta:

No es saludable. En varios estudios se ha comprobado que el colesterol malo o LDL, se redujo en un 20 por ciento y su colesterol bueno o HDL, aumentó en un 20%. En primer lugar eso no es sorprendente y en segundo lugar, no es un indicador de la salud. Cuando una persona tiene sobrepeso y pierde peso, elcolesteroly los niveles de presión arterial siempre mejora, simplemente porque el cuerpo está menos estresado.

Los frutos secos y la salud. La mayoría de la gente piensa que los frutos secos son ricos en calorías y grasa … y tienen razón! Los frutos secos son muy altos en calorías; 15 nueces de la India, por ejemplo, tienen 180 Kcal! Además de eso, es muy difícil no comer en exceso estos sabrosos aperitivos. Sin duda puede ser una parte de una dieta saludable.

Los investigadores encontraron que las personas que comen nueces regularmente tienen menos riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, y las mujeres que consumían frutos secos más de 4 veces a la semana tenían 40% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardíaca.

Dieta para aumentar de peso. Muchas personas están demasiado delgadas por herencia o por demasiado trabajo o estrés, esto no es bueno no para su salud, como tampoco estéticamente. Estas personas extremadamente delgadas les cuesta muchísimo poder engordar, por lo general son personas nerviosas, y preocupadas por su delgadez.

Es  muy importante que no piensen demasiado en su peso, ni que se pesen diariamente, lo ideal es  que sólo pasen por la balanza una vez a la semana, y que además siempre sea la misma balanza para no obtener una lectura errónea.

Calorías de las verduras y hortaliza. Para completar la tabla de calorías correspondientes a verduras y hortalizas podremos armar el menú completo de la dieta del control que lleva los hidratos de carbono, de carnes y lácteos, de las frutas y de las verduras y hortalizas.

En base a todo esto podemos elegir el menú que más nos gusta, así conformamos la dieta del control o la dieta 90/10; recordando la proporción sugerida para poder adelgazar, pero dándonos nuestros gustos. Suerte, y a bajar de peso!

La dieta del control. Esta dieta tiene el nombre de 90/10, es un sistema perfectamente ajustado para proveer alrededor de un 50% del total de las calorías en carbohidratos y una limitada incidencia de grasas en las proporciones exactas que las investigaciones han probado que son óptimas para la salud y la prevención de enfermedades.

Por supuesto que los menús 90/10 proveen la mayor cantidad de vitaminas y minerales en relación a la baja ingesta de calorías, pero lo más interesante es que mediante este método de control usted no tiene ninguna necesidad de olvidarse de sus comidas favoritas, y adelgaza.

Importancia de una dieta natural. Una forma de disfrutar de una vida larga y sana es tomar alimentos frescos, poco o nada procesados, ricos en enzimas vivas y con una buena proporción de vitaminas y minerales.

Intentar conocer la dieta que no sienta mejor y seguirla con regularidad es la mejor manera de potencias el sistema inmunitario, ganar energía, eliminar las toxinas y preservar la salud. A veces no podemos influir en la calidad del aire que respiramos, ni escoger la forma en que desearíamos vivir, pero si podemos elegir los alimentos.