La dieta y un estilo de vida saludable están relacionados con el equilibrio emocional e incluso, con el riesgo de padecer depresión.

La correspondencia entre dieta y salud no solo hace referencia a las enfermedades somáticas (patología cardiovascular, diabetes, etc.), sino que engloba trastornos psicológicos, como la ansiedad, el estrés, el bajo estado anímico e incluso, la depresión.   Se han identificado las vitaminas del grupo B implicadas en el metabolismo y desarrollo del sistema nervioso y los ácidos grasos omega-3, con un especial rol en el desarrollo de trastornos emocionales y síntomas depresivos. El aporte adecuado de estos nutriente equilibra las funciones del sistema nervioso y el tejido neuronal.  

Tipos de grasa y salud mental

Recientes investigaciones demuestran que el tipo de grasa que se agrega a los alimentos podría tener un papel determinante en distintos aspectos de la salud mental. Los ácidos grasos trans tienen un perfil perjudicial, mientras que los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados son protectores.  

Dieta para deportistas. La dieta de deportista esta basada en dos alimentos principales que son: arroz y frutas; también consta de otros alimentos bajos en sal y sodio; la recomendación es que no se siga por más de un mes.

Cocinar 300 gramos de arroz integral a diario porque es lo que se consumirá en el día. Para poder cocer el arroz integral es preciso lavarlo y escurrirlo en una olla hermética con tres cantidades más de agua fría. Hay que dejar hervir este arroz a fuego lento durante 5 minutos hasta que el agua se evapore por completo.

Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

Consejos para desintoxicar nuestro organismo. Estamos en una época que nos invita a ponernos en forma y desintoxicarnos; nuestro cuerpo va acumulando tóxicos y así el organismo no funciona de la manera ideal que debería hacerlo.

Para evitar esto, podemos recurrir a estimular los órganos que se encargan de esa tarea; una alimentación natural es la forma más sencillas de activarlos, así se limpia el aparato digestivo y la sangre, y no deja residuos tóxicos.

Diet Ornish para enfermedades del corazón. El plan de dieta Ornish fue creado por el Dr. Dean Ornish para revertir las enfermedades del corazón. Este programa de la dieta fue dirigida inicialmente a las personas con enfermedad cardíaca, pero últimamente se ha seguido un programa de pérdida de peso.

La dieta es estrictamente vegetariana y con poca inclusión de grasas, pero si con alimentos que incluyen legumbres y otros alimentos ricos en fibra. La dieta Ornish hace hincapié en una combinación de ejercicio y la dieta, esta combinación ayuda en el proceso de quemar grasa del cuerpo a trabajar más eficientemente.

Nutrición ortomolecular, ¿qué es?. La nutrición ortomolecular se vale de  métodos  que utilizan dietas saludables y una  nutrición adecuada para cada individuo y por medio de ella se fortalece la salud y se previenen enfermedades, a la vez que se recupera la salud, cuando se ha perdido.

Este tipo de nutrición sostiene que la salud del individuo depende de una alimentación sana; puede restablecerse la salud de cada individuo, mediante una dieta saludable y un adecuado aporte de nutrientes, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibras, aminoácidos,  oligoelementos, enzimas, coenzimas,  fitoquímicos  y otras sustancias naturales, que se hallan  presentes en los alimentos naturales y en el organismo humano.

Consejos paraadelgazarsin hacer dieta. Si usted está listo para comenzar a perder peso, pero no quiero seguir una dieta, tengo buenas noticias, usted puede perder peso sin sacrificios, solamente debe seguir unas pautas y comenzar a recortar calorías.

• No beber calorías. Las bebidas son una de las maneras de beber calorías, si usted cambia sus hábitos tomando agua mineral, te de hierbas, jugos de frutas naturales, y  batidos usted estará recortando muchísimas calorías diariamente que le ayudar a bajar de peso.