Pilates es un método de entrenamiento tan popular y novedosos, pero cuyos principios son tan antiguos como la actividad física misma.

Hoy encontramos Pilates en distintas áreas y es un método efectivo paraadelgazary tonificar el cuerpo. Según palabras de Josehp Pilates, su creador, Pilates es una método que combina “la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad“.

Pilates y sus principios se resumen en:

Perder panza es la tarea más difícil del adelgazamiento porque la grasa acumulada en el abdomen es la que más cuesta bajar porque es el primer lugar en donde se acumuló grasa. Según la regla de adelgazamiento, el primer lugar en donde se quema grasa en donde se acumuló por último, así que las zonas en donde inició el engorde son las últimas donde perderás grasa.

Esta guía para perder panza es un plan, que seguido al pie de la letra, es efectivo para perder barriga y quemar grasa en el abdomen.

Alimentos adelgazantes son alimentos que contienen calorías negativas, esto quiere decir que al consumirlos el cuerpo asimila las Kcal que contienen pero para digerirlos necesita mucha más energía.

Por consiguiente la energía que ingresa con estos alimentos adelgazantes es menor a la que se usa para descomponerlos en el estómago y aprovechar sus nutrientes.

El inicio de año es una buena oportunidad para cambiar los hábitos de alimentación por una dieta sana para el 2010. Además es el comienzo de una nueva década, lo que nos alienta más a realizar cambios radicales y beneficiosos para nuestra vida.

Dieta sana para el 2010 es nuestra propuesta con estos sencillos consejos de alimentación que puedes aplicar en tu vida:

Las calorías son el quid de la cuestión en la dieta, ya que de ella depende una alimentación saludable o una alimentación rica en grasas. Todos los alimentos aportan calorías, pero no en la misma cantidad y en relación a los nutrientes, no todos son tan saludables. Generalmente los alimentos que tienen más calorías son los que mayor cantidad de nutrientes poco saludables tienen, pero a la vez los más tentadores.

Veamos cómo ahorrar calorías en la dieta diaria y ganar en salud y peso adecuado:

Alimentos que menos engordan ideales para tener en cuenta a la hora de bajar de peso, pero recuerda que estos engordan menos siempre y cuando los comas adecuadamente ya que un exceso de los mismos aporta más calorías de las que debes ingerir cuando haces dieta.

Alimentos que menos engordan hay muchos, de todos modos no olvides que la dieta equilibrada está compuesta por éstas comidas y otras que a pesar de ser más calóricas son imprescindibles para la correcta nutrición de tu cuerpo.

Las salsas y condimentos son acompañamientos que dan sabor pero además enriquecen nutricionalmente los platos.

Las salsas y condimentos aportan calorías y nutrientes extras a cada comida, una vinagreta suma 165 kilocalorías y grasas insaturadas, por su parte la bechamel 123 kilocalorías por cucharada y la mitad de calcio de un vaso de leche.