Lasdietasde moda, una mala elección para bajar de peso. Lasdietasdemodason fáciles para hacer caer a cualquier persona. La primera vez que se decide a bajar de peso, puede ser la tentación de hacer algo drástico. Uno siente que no puede pasar un día más con sobrepeso. Esto hace que fácilmente caigamos en promesas vacías.

Pero que hacer, cómo reconocer una dieta demodaque no funcionará, a continuación varios consejos para evitarlas, porque si deseamos bajar de peso, debemos encontrar la dieta adecuada, y que además sea saludable y eficaz.

Lea a continuación como reconocer malasdietasde moda:

• Promesas poco realistas

El signo más común de una dieta demodaes que promete la pérdida de peso rápidamente. Lasdietasdemodahacen promesas poco realistas, como por ejemplo, “Pierda 10 kilos en 30 días“. Lasdietasque llevan a la pérdida de peso rápida (más de 2 kilos a la semana) no son nutricionalmente recomendadas,  y son casi siempre demasiado restrictivas.

• Lasdietasdemodatraen resultados … ..temporales

El peso se pierde cuando se inicia una dieta demodase compone principalmente de los líquidos corporales, o el peso del agua. El problema es que este peso generalmente vuelve – con algunos kilos de más agregado, también. Perder tanto peso, por lo pronto, dieta da un sentido de logro, pero cuando el peso vuelve inevitable, el ciclo comienza de nuevo.

• Los signos más típicos de una dieta de moda

Lasdietasdemodasuelen ser muy bajas en calorías, que no es saludable, e incluso puede ser peligroso. La mayoría de la gente puede perder una cantidad sustancial de peso con una dieta de 1.500 calorías al día. Si una dieta requiere comer menos de 1.200 calorías al día para una mujer tal vez es llevadera, pero un hombre no puede realizarla.

• Eliminar grupos de alimentos

Lasdietasdemodapor lo general requieren cambios repentinos y drásticos, como la eliminación completa de un grupo de alimentos o reducir su consumo de calorías demasiado. Realizar un cambio tan rápido que no le ayudan a prepararse para el retorno a la alimentación normal o enseñar cómo se deben realizar importantes cambios de estilo de vida, éstas habilidades son cruciales para el control de peso a largo plazo.

• Poseen pocas frutas y verduras

Lasdietasdemodasuelen ser bajas en verduras, frutas y granos enteros, lo que significa que no suple necesidades nutricionales importantes, dando lugar a la desnutrición y mala salud.

Si usted desea perder peso, realice una dieta saludable, de acuerdo a su masa corporal, y habitos; su salud es más importante.

Las dietas disociadas proponen separar los alimentos de acuerdo a sus nutrientes. Según estas dietas, al combinar alimentos con nutrientes no compatibles no se producen buenas digestiones y no se aprovechan al máximo sus nutrientes.

Estasdietashan sido desvirtuadas por muchos, sin embargo estos errores de lasdietasdisociadas nos han dejado valiosas lecciones de nutrición.

La separación de alimentos a lo largo del día resulta en una digestión muy trabajosa, lo que obliga a organismo a utilizar sus reservas de grasas y por tanto, se logra adelgazar.

De esto se deprende que:

Es mejor comer al mediodía hidratos de carbono porque son más eficaces para aplicar el hambre.

No saltarse ninguna comida para evitar el déficit nutricional, ya que las comidas aunque espaciadas, deben aportar en conjunto los nutrientes que necesitas para todo el día.

En las cenas deben primar las proteínas, en dos platos o uno (uno es la ensalada y el otro el plato de fondo).

Es una dieta algo antigua, la creó el Dr. Irwin Maxwell Stillman en 1967, y se le conoce como “dieta de choque” por la gran pérdida de peso en poco tiempo que puede producir - 3 kilos en 1 semana -, y por ser sumamente restrictiva, ya que se basa en la alta ingesta de proteínas, pocos carbohidratos, y nada de grasas.

Asimismo, esta dieta demanda tomar bastante agua –más de dos litros diarios- para evitar la deshidratación, por lo que también se le conoce como la “dieta del agua“.

Si bien es una dieta fácil de seguir, ya que solo debes recordar eliminar las grasas y beber agua, hay ciertos aspectos importantes que debes tener en cuenta:

• No se realiza por más de 15 días seguidos.

• Carece de vitaminas y minerales esenciales, por lo que necesitas de la aprobación de tú médico para realizarla. Es más que nada una dieta de emergencia.

• No es un pérdida de grasa, sino de líquidos, por eso es una dieta de cuidado.

Aquí una propuesta de menú de la dieta de Stillman:

Desayuno

Huevos revueltos
Queso fresco
Café o té sin azúcar

Almuerzo

Sopa hecha con cubo de caldo y dos claras de huevo
1/4 de pollo asado con especias al gusto

Cena

8 espárragos
1 porción de atún
1 ensalada de lechuga

Referido: Dietas.net