La dieta rusa está basada en el régimen de alimentación de la fuerza aérea de la ex Unión Soviética, diseñada para mantener a los pilotos rusos en un óptimo estado físico y de salud.

La dieta de la fuerza aérea rusa es un régimen estricto, de bajo aporte de calorías, dura 2 semanas y te permite adelgazar hasta 10 kilos. Conviene que consultes con tu médico antes de realizarla.

La dieta del arroz, pollo y manzana consiste en comer durante 9 días solo estos alimentos, no puedes mezclarlos con ningún otro. Gracias a ellas puedes perder hasta 1 kilo por día y limpiar tu organismo de toxinas.

Puedes comer el arroz, el pollo y la manzana en las cantidades y el momento que desees (sin abusar, obviamente). La dieta se divide en tres partes: 3 días de arroz, 3 días de pollo y 3 días de manzana.

No hay tenerle miedo a las dietas, se puede llegar aadelgazarsin tener problemas a la salud y sin efecto rebote. Sin embargo, desconfía de esas “dietas efectivas” que prometen hacerteadelgazarvarios kilos en poco tiempo.

En primer lugar, no existe una dieta efectiva para todos. La dieta es personal, diseñada por un nutricionista de acuerdo a las características de tu cuerpo y organismo.

Adelgazar rápido no es algo que recomiendo porque por experiencia propia sé quebajar de pesode forma brusca produce alteraciones en el organismo que requieren una serie de tratamientos a seguir (estreñimiento, suspensión del ciclo menstrual, etc.).

Lasdietasrápidas te hacenadelgazarcomo lo prometen debido a la cantidad menor de calorías  y la elección de adecuada de alimentos. Sin embargo, una vez terminada la dieta es muy probable que el organismo te pase la factura con el efecto rebote y recuperes el peso perdido.

Para que una dieta efectiva no solo basta la asesoría de un nutricionista y un plan nutricional equilibrado y variado, sino que sigas algunas reglas que contribuirán a que tu dieta sea un éxito.

- Bebe mucha agua. Los líquidos son importantes por tres razones hidratan, purifican y sacian. Lo ideal es beber ocho diarios de agua (entre agua pura, frutas, sopas, jugos, infusiones, etc.).

La dieta Atkins es una rica en proteínas que tiene la gran ventaja de permitirte comer casi de todo, lo cual la hace atractiva para muchas personas que están cansadas de lasdietasque les prohíben comer “cosas ricas”.

Pero la principal ventaja de la dieta Atkins es que puede hacerte perder entre 2 y 4 kilos de peso en tan solo 1 semana.  Esta primera es la fase más estricta de la dieta, pero los resultados lo valen.

Ninguna dieta es “fácil”,bajar de pesorequiere tiempo y esfuerzo que la mayoría de personas no está dispuesta a invertir, por eso existe un gran mercado de dietas fáciles que intentan vender la mágica solución al sobrepeso.

Sin embargo, hay planes nutricionales diseñados por nutricionistas para aquellos a los que les cuesta o no pueden seguir una dieta estricta.