No hay tenerle miedo a las dietas, se puede llegar a adelgazar sin tener problemas a la salud y sin efecto rebote. Sin embargo, desconfía de esas “dietas efectivas” que prometen hacerte adelgazar varios kilos en poco tiempo.
En primer lugar, no existe una dieta efectiva para todos. La dieta es personal, diseñada por un nutricionista de acuerdo a las características de tu cuerpo y organismo.
Ninguna dieta es “fácil”, bajar de peso requiere tiempo y esfuerzo que la mayoría de personas no está dispuesta a invertir, por eso existe un gran mercado de dietas fáciles que intentan vender la mágica solución al sobrepeso.
Sin embargo, hay planes nutricionales diseñados por nutricionistas para aquellos a los que les cuesta o no pueden seguir una dieta estricta.
Las dietas rápidas para adelgazar pueden ser muy perjudiciales para tu salud porque pueden producir serios desequilibrios en tu organismo, tales como: deficiencia de vitaminas, deshidratación, estreñimiento, trastornos menstruales, por mencionar algunos.
Muchas de estas dietas rápidas sí pueden hacerte adelgazar un buen número de kilos en pocos días, pero el problema es que lo hacen a costa de un consumo de alimentos en poca cantidad y con bajo valor nutricional.
Ya el verano va acabando y con él nuestra silueta. Lo que tanto te costó adelgazar está quedando en el pasado, ya sean por los excesos o el efecto rebote, el miedo después de la dieta.
El efecto rebote es la consecuencia de las dietas exprés, las dietas milagro para adelgazar y nos devuelve más kilos que los que perdimos para el verano. El efecto rebote se produce por sencillas razones: primero, el cuerpo recibe menos calorías que las necesita para funcionar durante la dieta y limita el uso de sus reservas; y segundo, que luego de la dieta baja en calorías, vuelves a comer como antes.
Bastante hemos hablado de las dietas milagros y el efecto rebote, donde después de un régimen estricto en el que sólo sometes a tu cuerpo a consumir menos nutrientes, bajar de peso de forma muy acelerada, terminas con una frustración inmensa y recuperas el doble de kilos.
Además la realidad es devastadora: no sólo ponemos en riesgo nuestra salud, sino que también atentamos contra nuestra economía.
Existen una infinidad de dietas de moda y mitos que nos alejan cada vez más del objetivo principal: estar en el peso adecuado y mantener una alimentación equilibrada.
Las dietas milagro, esas que proponen menos kilos en días, sólo nos llevan al temido círculo vicioso del efecto rebote: dieta muy estrica, trasgresión + atracones, culpa y finalmente no dieta con aumento (mayor) de peso.
A todas os habrá agarrado por sorpresa la llegada del verano y con algunos kilos de más. En la desesperación por perder peso y colocarse un bikini, todas recurrimos a las dietas milagro.
No sólo tendremos el mismo problema el año que viene por el efecto rebote de las dietas milagro, sino que con este tipo de dietas estamos poniendo en riesgo nuestra salud. La mejor dieta es una alimentación rica en frutas y verduras + actividad física diaria.
Siempre pensamos que la dietas milagro, esas muy bajas en calorías y que ayudan a perder kilos en segundos son lo mejor para nuestro peso. La verdad es que logran su objetivo: durante algunas semanas bajamos de peso a la velocidad de la luz, pero eso tiene su precio.
Las dietas bajas en calorías pueden ser un atentado a la salud de la persona si se repiten de forma seguida, pero también son las principales causas de flacidez, estrías y envejecimiento. Como siempre recomendamos: puedes desintoxicar el cuerpo con una dieta depurativa, pero luego debes seguir un plan de alimentación equilibrado para mantener sana y bella.
Si estás en busca de un régimen saludable y realista para bajar de peso, entonces las dietas yo-yo no son tu mejor opción. Se les conoce también como las “dietas milagro“ porque prometen hacerte bajar varios kilos en poco tiempo, pero el problema es que cuando dejas de hacerlas recuperas lo que perdiste.
Ya en una entrada anterior te presentamos algunos tipos de dieta yo-yo, que se caracterizan por su bajo contenido calórico y la predominancia de algunos alimentos o nutrientes en detrimento de otros. Seguir leyendo »
