Adelgazar con la dieta adecuada. Cuando va llegando la hora de la Operación Biquini, muchas personas se preocupan por su cuerpo, sin poner interés en su salud; este sería un  momento adecuado para preocuparse por la salud alimenticia y para comenzar a introducir cambios en los hábitos alimenticios y de esta forma conseguir un buen cuerpo pero con salud.

A la mayoría de las personas  que sólo se preocupa por adelgazar, opta por las llamadas dietas milagro, que usadas durante mucho tiempo, pueden tener repercusiones negativas sobre la salud de la persona que las realizar; si bien es cierto se pierde masa muscular y si el tiempo de seguimiento de la dieta es prolongado,  se puede llegar a perder masa estructural de los órganos vitales , e incluso puede afectar a los huesos, desencadenando en procesos deosteoporosiso  problemas cardiovasculares, derivados de las bajadas bruscas de tensión.

Las dietas milagro son el tipo de dietasque prometen hacerte perder varios kilos en tiempo récord (“Baje 10 kilos en 10 días”, “Adelgace sindietasni ejercicios”, etc.). Estasdietasse caracterizan por su bajo contenido de hidratos de carbono y alto contenido de proteínas. De que estasdietascumplen con su promesa (si puedes llegar hasta el final), muchas lo hacen, pero a costa de tu salud…

Estasdietasmilagro o demodapor lo general producen el terrible efecto rebote, te hacen recuperar los kilos perdidos y más, además te limitan de muchos alimentos que contienen nutrientes fundamentales para el organismo.

No hay tenerle miedo a las dietas, se puede llegar aadelgazarsin tener problemas a la salud y sin efecto rebote. Sin embargo, desconfía de esas “dietas efectivas” que prometen hacerteadelgazarvarios kilos en poco tiempo.

En primer lugar, no existe una dieta efectiva para todos. La dieta es personal, diseñada por un nutricionista de acuerdo a las características de tu cuerpo y organismo.

Ninguna dieta es “fácil”,bajar de pesorequiere tiempo y esfuerzo que la mayoría de personas no está dispuesta a invertir, por eso existe un gran mercado de dietas fáciles que intentan vender la mágica solución al sobrepeso.

Sin embargo, hay planes nutricionales diseñados por nutricionistas para aquellos a los que les cuesta o no pueden seguir una dieta estricta.

Las dietas rápidas para adelgazar pueden ser muy perjudiciales para tu salud porque pueden producir serios desequilibrios en tu organismo, tales como: deficiencia de vitaminas, deshidratación, estreñimiento,  trastornos menstruales, por mencionar algunos.

Muchas de estasdietasrápidas sí pueden hacerteadelgazarun buen número de kilos en pocos días, pero el problema  es que lo hacen a costa de un consumo de alimentos en poca cantidad y con bajo valor nutricional.

Ya el verano va acabando y con él nuestra silueta. Lo que tanto te costóadelgazarestá quedando en el pasado, ya sean por los excesos o el efecto rebote, el miedo después de la dieta.

El efecto rebote es la consecuencia de lasdietasexprés, lasdietasmilagro paraadelgazary nos devuelve más kilos que los que perdimos para el verano. El efecto rebote se produce por sencillas razones: primero, el cuerpo recibe menos calorías que las necesita para funcionar durante la dieta y limita el uso de sus reservas; y segundo, que luego de la dieta baja en calorías, vuelves a comer como antes.

Bastante hemos hablado de las dietas milagros y el efecto rebote, donde después de un régimen estricto en el que sólo sometes a tu cuerpo a consumir menos nutrientes, bajar de peso de forma muy acelerada, terminas con una frustración inmensa y recuperas el doble de kilos.

Además la realidad es devastadora: no sólo ponemos en riesgo nuestra salud, sino que también atentamos contra nuestra economía.