Si en estos momentos estás desparramado(a) en tu silla y nadie te ve en la oficina, pues empieza realizar estos ejercicios de Pilates para que te saques la pesadez de encima.

Lo primero es aprender la colocación correcta del cuerpo:

• Cuello: siente como si un hilo tirase de tu coronilla.

• Omóplatos: lo más planos posibles hacia abajo y ligeramente hacia los lados.

En el post de ayer te enseñamos cuál es la posición correcta que debes adoptar al montarte en una bicicleta de spinning.

Ahora, te voy a indicar cuáles son los errores más frecuentes que cometen los practicantes de spinning, tanto novatos y expertos al subirse a la bici.

En una entrada anterior te presenté unos ejercicios para relajar los músculos de la espalda y aliviar la tensión que se suele concentrar en ellos.

Y ahora te vamos presentar unos ejercicios que fortalecen los músculos abdominales, a su vez que descansan la espalda.

La espalda es una de las partes que más nos trae problemas, es por esta razón que mantener una buena postura y hacer ejercicios ayudan a evitar dolencias y condiciones físicas que la afectan.

Por ello, aquí te presentamos algunos ejercicios para la espalda que relajan sus músculos y disminuyen la tensión.

Pilates es un sistema de entrenamiento corporal que aunque no es tan popular como el Yoga o el Tai Chi, poco a poco está ganando más adeptos debido a los múltiples y variados beneficios que han sido refrendados por médicos y fisioterapeutas.

Conoce a continuación por qué el  método Pilates podría convertirse en la activad física que has estado buscando y que pueda ofrecerte exactamente lo que tu cuerpo necesita para lucir y sentirse bien:

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Además de ayudarte abajar de pesoy modelar tu figura, los ejercicios sirven también para aliviar algunas dolencias físicas como las de la columna.

El más recurrente es el dolor de espalda, el cual se debe a factores externos como obesidad, sedentarismo y mala postura. Es por ello, que queremos presentarte estos ejercicios par ayudarte a mantener la buena salud de tu columna vertebral.