Las lesiones en la espalda baja no solo le ocurren a las personas mayores, a las embarazadas o deportistas (como los golfistas), sino a cualquiera que no mantenga una postura adecuada o realiza un movimiento brusco que afecta la zona lumbar.

Un dolor de espalda agudo puede tratarse con medicamentos que alivian el dolor como analgésicos, así como con ejercicios para la espalda baja, tales como:

Para finalizar con la serie de artículos Pilates en la oficina aquí te presento algunos ejercicios para la espalda, brazos,piernasy pies.

Giros de brazos

• Siéntate con al espalda recta sin tensionarla.
• Lleva los brazos hacia arriba, extendidos sobre la cabeza (las palmas de la mano hacia delante).
• Baja los brazos llevándolos hacia los lados con las palmas hacia abajo.
• Regresa a la posición inicial con los brazos hacia delante pero sin bajarlos.