Relación del sueño y el sobrepeso por Cormillot. Este reconocido doctor argentino explica claramente la relación que tiene el sueño con el sobrepeso y las grasas. Con ejemplos claros podemos ver en el video que el gasto calórico es uno de los más importantes para mantenerse en el peso.

Dormir poco, o dormir demasiado altera la relacion de la grasa y el cerebro, haciendo que la leptina envíe información errónea al cerebro y ello provoca que la persona coma demás. La grelina hace que aumente el apetito. Es importante dormir lo suficiente, ni más , ni menos para equilibrar nuestro organismo.

Un sueño reparador. Una actividad rica e intensa durante el día, pero carente de estrés y tensión, ayuda a dormir sin problemas durante la noche.

El insomnio es una disfunción del sueño muy común. Se calcula una cuarta parte de la población sufre, en algún momento o de forma habitual, problemas de sueño. En ello influyen factores físicos y psíquicos muy diversos, como ansiedad, estrés, preocupaciones, ruidos, alimentación inadecuada, los excesos de café y té, entre otros.

Dormir bien, facilita la pérdida de grasa. Descansar pocas horas impide que las personas que hacen dieta eliminen la grasa corporal, por lo que  los hábitos de sueño influyen en la regulación del peso. Deben de asegurarse, las personas que quieren adelgazar, en dormir las suficientes horas.

Si se reduce el sueño a la mitad, se pierde el mismo peso que tras un sueño de unas ocho horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina -una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético-, además de retener grasas.

El insomnio, esa pesadilla con ojos abiertos.  Si eres de las personas que tienen insomnio, estos tips te ayudaran a tomar mediadas y lograr controlarlo. Se estima que entre le 20 al 40% de las personas sufren de insomnio.

El insomnio es un síntoma en sí mismo, pero muchas veces es porque la persona esta viviendo una etapa estresante para el organismo (divorcio, perdida o cambio de empleo, decisiones urgentes a tomar, alimentación pesada, falta de momentos relajantes, etc.)

Es sabido que una persona que no duerme bien, luego durante el día le cuesta concentrarse, está más sensible, mas irascible, nerviosa, desganada, se siente mal físicamente o psíquicamente. Es por eso que éstas medidas ayudarán a resolverlo.

Dormir siesta puede fomentar el aumento de peso. La siesta es para muchas personas un momento indispensable de descanso con el que recuperan energías para seguir con las labores del día, pero en cuanto al peso corporal puede resultar contraproducente.

Dormir la siesta hace que el metabolismo trabaje de modo un poco más lento, aumentando las posibilidades de engordar.

Alimentos contra el insomnio. Cuando hay dificultad para dormir, no siempre es imprescindible recurrir a fármacos que ayuden a incitar el sueño, también se puede hacer lo propio con los alimentos.

Puedes incluir en tu dieta diaria, comidas que te ayuden a descansar por las noches y evitar ciertos alimentos que tienden a impedir el conciliar el sueño.

Todas, pero todas sin excepción nos preguntamos qué sacrificios hacen lasfamosaspara estar tan espléndidas y más de una hemos seguido lasdietasde lasfamosaspara estar 10 en el verano.

Pues hoy me he sorprendido con este nuevo método de moda: se trata de la terapia del sueño, una dieta y hábito de vida que lleva Jennifer López (entre otras) para bajar los kilos de más que le han quedado del embarazo. La cosa viene así: debes dormir una media de 10 horas al día para perder kilos.