Cómo elegir los alimentos y adelgazar. Elegir los alimentos en la dieta es fundamental para poder bajar de peso manteniendo la salud. En el caso de los alimentos glucídicos hay que ser cuidadosos por el gran porcentaje de calorías que conllevan, sobre todo los elaborados con materia grasa.

El pan engorda, siempre que se lo coma desmedidamente. Se puede comer un par de porciones al día y en preferencia integral.

Seguir leyendo »

Adelgazar 6 kilos es una meta fácil de conseguir si sigues al pie de la letra determinadas pautas nutricionales. La clave está en moderar lo que comes, elegir de forma inteligente tus alimentos y a la vez hacer actividad física.

Bebe mucho líquido, al menos 2 litros por día y antes de cada comida toma un caldo light de vegetales para llenarte. No comas comidas grasas, cocina de forma sana, evita los dulces, reemplaza el azúcar por edulcorante, incorpora mas vegetales y frutas a tu dieta diaria, y se muy moderado con las harinas y derivados.

Seguir leyendo »

Perder peso en un mes. Para perder peso en un mes no es necesario que te mates de hambre, lo primordial es que sepas elegir que comer y te moderes con las cantidades.
Existen pasos a seguir si quieres perder peso en un mes, pero has de ser constante y respetar estas pautas alimenticias.

Como perder peso en un mes

Evita los hidratos de carbonos blancos (pan, pastas, patatas, arroz, panificados en general), solo cómelos cuando hayas hecho alguna actividad aeróbica.

Seguir leyendo »

Receta para diabéticos: crema de manzana con yogur. Ser diabético no significa que no puedas disfrutar de los placeres dulces de la vida, puedes comer de todo un poco mientras seas moderado. Existen postres para diabéticos que aportan pocas calorías y no contienen azúcar.

Esta receta para diabetes rinde 4 porciones y aporta  1800 calorías por porción. Es ideal para degustar bien fría, acompañada con frutas frescas troceadas.

Seguir leyendo »

Calorías del azúcar moreno. El azúcar moreno que se comercializa actualmente, está elaborado en su gran parte con azúcar blanco y extracto de melaza.

El verdadero azúcar moreno o integral es producto de la cristalización del jugo de caña de azúcar, sin pasar por un  proceso de refinamiento. Tiene aspecto apelmazado y es de color marrón oscuro.

Seguir leyendo »

Calorías del helado. Al momento de tomar un helado, si estás cuidando la silueta, lo primero que puede venir a tu mente es si el tomarlo influirá negativamente en tu dieta por las calorías que contiene.

Para determinar si el helado engorda primero hay que ver de qué tipo de helado se trata, ya que dependiendo de la clase podrás saber que grasas saturadas posee.

Seguir leyendo »

La receta que hoy les propongo de seguro me la van a agradecer por el resto de sus vidas. Se trata de un postre fabuloso como pocos, exquisito, tentador e ideal para servir en una cena de gala o un festejo que lo amerite.

Lleva algo de trabajo en su elaboración, pero en verdad vale la pena hacerlo porque es riquísimo; además carece de gluten por lo que puede disfrutarlo todo mundo.

Seguir leyendo »

Hoy les he traído una receta simple y muy práctica, ideal para utilizar en preparaciones dulces bajas en calorías y aptas para diabéticos.

De todas formas recuerden que la base para mantener la salud es ser moderados a la hora de comer, sobre todo con los dulces.

Seguir leyendo »

Ya está demás decirlo: los dulces son súper calóricos, así es que bájale la mano a su consumo. Lo ideal es que los elimines por completo de tu dieta, pero seamos realistas, ¿quién puede renunciar al chocolate? Imposible…

Además de que es muy difícil dejar el vicio dulce, comer dulces hace bien al espíritu y también al organismo, ya que por lo menos el chocolate contiene cacao y leche, que no son calorías vacías después de todo.

Seguir leyendo »

¿Crees que las dietas no son para ti porque no puedes controlar tu apetito?

Pues con esta dieta para personas ansiosas verás que es posible hacer dieta y no sufrir por el ansia de picar cosas dulces a cada rato.

Esta dieta está compuesta por seis comidas para que no estés mucho tiempo sin probar bocado, pero eso sí, no puedes comer otra cosa que no esté indicada en el plan, solo puedes beber agua.

Seguir leyendo »

Chocolates, galletas dulces, chicles, caramelos, chupetes y demás chucherías son una tentación constante para grandes y chicos. A media mañana, ¿a quién no le provoca una barra de chocolate?

Pero, el problema con las chucherías es que son muy calóricas, azucaradas o grasosas y poco o nulo valor nutritivo: son calorías vacías. Al comerlas, lo único que acumulas es energía pero ningún nutriente, y ante esta carencia, el organismo busca otros alimentos para compensarla.

Seguir leyendo »

Miedo da a veces saber qué contienen los alimentos que comemos a diario, y más aún, las cosas ricas como el chocolate, que sabemos que son súper engordantes.

El chocolate de solo cacao es menos calórico que el chocolate de leche o el chocolate con frutos secos, aunque este último es más delicioso. Las calorías de este dulce dependen del tipo de chocolate.

Seguir leyendo »

Nuevamente les he traído una receta sencilla pero de sabor sublime, por otro lado súper divertida y fácil para que la puedan preparar junto a los niños de la casa.

Como siempre los ingredientes son sin gluten y las recetas necesarias las encontrarán en el blog Celíacos, pero pasemos a lo que más nos interesa, las trufas de chocolate.

Seguir leyendo »

Todas sufrimos del síndrome premenstrual, en menor o mayor medida. Irritabilidad, euforia, depresión, dolores en el bajo abdomen y por sobre todo, ganas de comer algo dulce ya!

Si bien no está mal comer algo dulce de cuando en cuando, cometer atracones antes de la menstruación puede tener efectos en nuestro peso a largo plazo, así que algunos consejos para tu alimentación durante el síndrome premenstrual:

Seguir leyendo »

La receta que hoy les propongo es muy rica, fácil de hacer e ideal para servir en cumpleaños o cualquier otro festejo.

Pueden decorar este postre con crema chantillí o espolvorear con azúcar impalpable, una verdadera delicia.

Seguir leyendo »