Para alcanzar un peso saludable y poder mantenerlo, es importante tener una base de organización y manejo de las cantidades que se consumen. Antes que estar cada x cantidad de tiempo a dieta estricta, lo mejor considerar cambiar ciertos hábitos poco saludables de alimentación para mantenerse en el peso deseado.

Veamos los consejos básicos para evitar el rebote después de la dieta y mantener un peso adecuado, cuyo pilares son la planificación y la moderación.

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A todas os habrá agarrado por sorpresa la llegada del verano y con algunos kilos de más. En la desesperación por perder peso y colocarse un bikini, todas recurrimos a las dietas milagro.

No sólo tendremos el mismo problema el año que viene por el efecto rebote de lasdietasmilagro, sino que con este tipo dedietasestamos poniendo en riesgo nuestra salud. La mejor dieta es una alimentación rica en frutas y verduras + actividad física diaria.

Si sufres de obesidad y necesitas bajar peso rápida y sin el temido efecto yo-yo o rebote,  debes ponerte a pensar en la manera realista de hacerlo: no pasar hambre, no hacer un exceso de ejercicio y no intentar fórmulas mágicas. Y por otro lado, tener paciencia, perseverancia y fuerza de voluntad para corregir tus malos hábitos alimenticios.

Bajar varios kilos de peso no debe realizarse como mera vanidad, sino por la necesidad de superar problema de salud relacionados por la obesidad. Asimismo debe realizarse manera gradual para que no sufras trastornos metabólicos, estéticos y psicológicos.

Las dietas milagrosas que producen el indeseable efecto yo-yo de recuperar el peso perdido con creces, también son conocidas como dieta yo-yo, ya que te hacen bajar y subir de peso al ritmo de este juguete.

Estasdietasse ofrecen como la panacea a tus problemas de peso encortotiempo, pero el precio a pagar, además de la recuperación del peso perdido, son varios problemas de salud por deficiencias nutricionales.

Lasfamosasdietas milagrosas que te proponen bajar bastante peso en tiempo récord a través de un régimen bajo en calorías (entre 400 a 1000 Kilocalorías diarias) y la eliminación de varios alimentos básicos para el buen funcionamiento del organismo, si bien logran su cometido, lo hacen a costa de tu salud.

Cuando las abandonas, no solo terminas con un organismo deteriorado por las deficiencias nutricionales, sino que te expones –por no haber aprendido a corregir los malos hábitos alimenticios- a sufrir del temido efecto yo-yo o rebote, es decir recuperas más kilos de los que perdiste.